O recurso Não perturbe do Android é uma das minhas soluções preferidas para evitar distrações durante o trabalho. Isso me ajuda a ficar longe do telefone enquanto trabalho, bloqueando todas as notificações de aplicativos que distraem. Você também pode escolher quem deve ignorar as restrições quando ativadas.

Para configurar o Não perturbe, siga estas etapas:

1. Abra Configurações > Som e vibração e selecione Não perturbe.
2. Toque em Pessoas e selecione Mensagens ou Chamadas. Na próxima página, ajuste quais mensagens ou chamadas podem ser interrompidas quando o Não perturbe estiver ativado.
3. Em seguida, selecione Aplicativos e toque em Adicionar aplicativos. Você verá uma lista de todos os seus aplicativos instalados. Selecione um aplicativo e escolha o tipo de notificação que deseja receber do aplicativo quando o Não perturbe estiver ativado.

Para aplicativos, só permito notificações de aplicativos relacionados ao trabalho e de serviços financeiros. Gosto de manter minha lista curta e você também deveria, para evitar notificações desnecessárias. O mesmo se aplica a pessoas que podem interromper. Por fim, para alarmes e outras interrupções, permito apenas alarmes, lembretes e eventos de calendário.

2 temporizadores para restringir meu uso por aplicativo

Outro recurso útil para evitar distrações são os temporizadores de aplicativos. É uma das ferramentas de bem-estar digital do Android para ajudá-lo a controlar o tempo de tela. Defino temporizadores de aplicativos para me ajudar a monitorar quanto tempo passo no telefone, decidindo quanto tempo quero gastar em cada aplicativo diariamente.

Por exemplo, posso definir o tempo máximo que gostaria de usar o Instagram diariamente. Para definir um cronômetro de aplicativo no Android, siga estas etapas:

1. Abra Configurações > Bem-estar digital e controle dos pais > Painel.
2. Selecione um aplicativo para o qual deseja definir um cronômetro. Toque em Mostrar todos os aplicativos X para ver todos os seus aplicativos se você não conseguir ver o aplicativo de destino.
3. Na próxima página, toque em App timer. Em seguida, no pop-up, selecione o limite máximo de tempo para o aplicativo selecionado. Você precisará deslizar para cima ou para baixo nas faixas de horas e minutos para ajustar o cronômetro.
4. Toque em OK quando terminar para salvar suas alterações. Um pop-up de confirmação aparecerá na parte inferior.

Com essa configuração, o Android enviará um alerta um minuto antes do limite acabar. Quando o cronômetro acabar, seu telefone pausará o aplicativo pelo resto do dia (o cronômetro será reiniciado à meia-noite). Saber que já passei X tempo navegando nas redes sociais ou assistindo a vídeos no YouTube me ajuda a voltar aos meus sentidos para evitar desperdiçar o resto do meu dia.

3 Modo de foco para pausar notificações de aplicativos que distraem

O modo de foco é um recurso integrado do Android que é perfeito para quando quero me concentrar totalmente em algo no trabalho. É necessária uma abordagem diferente para Não perturbe, pois em vez de decidir quais aplicativos ou pessoas podem interromper, você decide apenas quais aplicativos bloquear. Eu uso o modo Focus para pausar notificações de aplicativos que considero uma distração.

A melhor parte do modo Focus é que ele permite agendar automaticamente quando seu telefone o ativa ou desativa. Você também pode usar a opção de agendamento para decidir os dias da semana em que deseja utilizá-lo. Veja como ativar o modo Foco:

1. Abra o aplicativo Configurações.
2. Navegue até Bem-estar digital e controle dos pais > Modo de foco.
3. Selecione os aplicativos que você considera uma distração tocando neles na lista.
4. Quando terminar, toque em Ativar agora para ativar o modo Foco.

Tudo isso é simples, mas prefiro definir cronogramas para automatizar o processo. Primeiro, toque em Definir uma programação e, na próxima página, escolha os horários de início e término apropriados. Depois disso, selecione em quais dias da semana o agendamento deverá ser executado. Toque em Definir para salvar.

Com esse conjunto, você não precisará mexer manualmente no modo Focus no futuro. Ele ligará e desligará automaticamente no horário definido.

4 Modo escala de cinza para tornar meu telefone menos divertido de usar

O modo escala de cinza é um recurso que remove todas as cores do seu telefone Android, fazendo com que ele exiba tudo em uma mistura de preto e branco. Isso não apenas me ajuda a evitar distrações, mas também, em geral, a reduzir meu vício em smartphones. Isso torna o seu dispositivo menos agradável e pode evitar que você perca o dia.

Siga estas etapas para ativar o modo tons de cinza em seu telefone Android:

1. Abra os aplicativos Configurações e selecione Acessibilidade > Cor e movimento.
2. Toque em Correção de cores e ative Usar correção de cores.
3. Selecione Escala de cinza nas opções.

Isso transformará tudo na tela em tons de preto e branco. No final do seu dia de trabalho, você só precisa desabilitar Usar correção de cores para recuperar todas as cores.

Os smartphones são ferramentas úteis na era moderna, mas uma de suas desvantagens é a distração constante. Felizmente, você pode controlar isso utilizando os vários recursos integrados para ajudá-lo a se concentrar quando precisar.

O Android oferece Não perturbe, temporizadores de aplicativos, modo de foco e modo de escala de cinza, que uso diariamente para ajudar a conter distrações quando preciso me concentrar. Você também pode aproveitar esses recursos para reduzir distrações no trabalho.