He sido usuario de Apple Watch desde la semana de lanzamiento, allá por 2015. Pero después de que finalmente me encontré deseando algunos buenos relojes tontos y anticuados, busqué otra forma de obtener datos de salud y estado físico. Un anillo Oura resultó ser la solución, a pesar de que se requiere una suscripción para obtener el beneficio completo.

El problema con las suscripciones

A veces puede parecer que todo es una suscripción en estos días. Logitech incluso planteó la idea de un mouse de suscripción.

Encuesta tras encuesta revela el creciente problema de la "fatiga de las suscripciones". Ahora hay tantos servicios de streaming por suscripción que los proveedores han comenzado a agruparlos, hasta el punto de que empieza a sentirse como la reinvención de la televisión por cable. Las aplicaciones móviles se venden cada vez más como una suscripción mensual, en lugar de un costo único.

Si bien cada suscripción individual cuesta una pequeña suma, los gastos se acumulan. Una encuesta reciente mostró que los estadounidenses gastan ahora mil dólares al año en servicios de streaming. La gente siempre está buscando formas de controlar estos costos.

Mi preferencia personal es evitar las suscripciones tanto como sea posible. Prefiero comprar una aplicación directamente por una suma justa que pagar incluso una suscripción muy pequeña para siempre. Pero si hay algún campo en el que podría justificarse una suscripción, es el de la tecnología sanitaria.

No se puede exagerar el valor de la tecnología sanitaria

Yo diría que la tecnología sanitaria ha sido uno de los desarrollos más importantes de la última década. Ha habido numerosos ejemplos de rastreadores de salud y fitness que salvan vidas, ya sea detectando una caída o identificando signos de enfermedades cardíacas graves.

Pero creo que hay aún más valor en el impacto acumulado de que millones de personas puedan realizar un seguimiento de su propia salud y estado físico, mientras se les insta a hacer cosas pequeñas pero que valen la pena. cambios de estilo de vida. Usar un dispositivo que nos incite a considerar subir las escaleras en lugar del ascensor, caminar un poco más para alcanzar un objetivo de actividad o simplemente levantarnos y movernos una vez por hora probablemente aumenta más la esperanza de vida promedio que todos los titulares. historias de alertas de salud que dirigen a las personas a la sala de emergencias.

Los anillos inteligentes tienen tres beneficios sobre un reloj inteligente

Durante la mayor parte de una década, usé un Apple Watch. No hay duda de que un reloj inteligente de alta gama combina muchas funciones en un solo dispositivo. Lo usé como tarjeta de pago sin contacto, usé toques en la muñeca para navegar cuando usaba Apple Maps, respondí mi teléfono cuando estaba en otra habitación y lo usé para solicitudes ocasionales de Siri. Pero los anillos inteligentes tienen sus propios beneficios.

Puedes usar cualquier reloj (o ningún reloj)

Este fue el punto de venta original para mí. Después de una década de mirar casi el mismo dispositivo, me aburría. Sí, puedes mezclarlo con diferentes caras y complicaciones, pero soy muy minimalista en mis preferencias de diseño, así que siempre volvía rápidamente a usar la misma cara simple en blanco liso y con una única complicación.

Poder rotar tres relojes tontos diferentes ha demostrado ser un cambio muy agradable.

Carga semanal, no diaria

Usar un Apple Watch como rastreador de sueño requiere un segundo reloj, por lo que puedes usar uno durante la noche mientras el otro se carga, o un muy régimen de carga disciplinado (quítatelo al despertar, cárgalo mientras te duchas y desayunas, vuélvelo a poner). Mi Oura Ring, por el contrario, necesita cargarse durante un par de horas cada seis o siete días.

Potencialmente mayor precisión

Hasta donde puedo decir, los relojes inteligentes y los anillos inteligentes de alta gama usan los mismos sensores, pero hay datos que sugieren que estos últimos tienden a ser más precisos. La teoría predominante es que las correas de los relojes tienden a no estar completamente apretadas, ya que una correa apretada es incómoda, por lo que un anillo hace un contacto mucho más cercano y más confiable.

Esa ciertamente ha sido mi propia experiencia, especialmente cuando se trata del seguimiento del sueño. Mi Apple Watch a menudo me mostraba dormido cuando estaba completamente despierto, a veces incluso cuando usaba mi iPhone (lo que parece una especie de falla del ecosistema), mientras que mi Oura Ring ha acertado.

Por qué la suscripción vale la pena para mí

Me sentí muy satisfecho con la precisión mejorada del anillo, pero lo que realmente me sorprendió fue lo mucho que llegué a amar la aplicación Oura. Ahora también parece un buen momento para mencionar que Oura comienza en $299 y requiere una membresía de $5,99 para obtener la experiencia completa del anillo inteligente: desde las "puntuaciones" de la aplicación hasta el análisis del sueño y los conocimientos de salud personalizados, hasta el monitoreo de la frecuencia cardíaca y la temperatura.

No fue amor a primera vista. La aplicación Apple Health tiene un aspecto más limpio y es increíblemente fácil de navegar. La aplicación Oura, por el contrario, parecía acumular una gran cantidad de datos y sospeché que el resultado sería una sobrecarga de información.

Pero el diseño extremadamente cuidadoso de la aplicación significa que ese no ha sido el caso en absoluto; todo lo contrario. La aplicación ofrece cuatro tipos de información.

Métricas principales

La aplicación comienza con cuatro números:

• Resiliencia
• Preparación
• Sueño
• Actividad

El sueño y la actividad son sencillos y funcionan como cualquier otro rastreador de salud, mientras que las puntuaciones de resiliencia y preparación combinan varios factores en un solo número. La resiliencia, por ejemplo, combina datos del día y la noche anteriores para dar una idea de lo bien preparado que estás para afrontar el día. Esto se basa en una combinación de estadísticas de sueño, frecuencia cardíaca en reposo durante el día, frecuencia cardíaca en reposo durante el sueño y variabilidad de la frecuencia cardíaca durante las horas de vigilia y sueño.

Estos cuatro números son lo único que obtienes sin la suscripción, pero teniendo en cuenta todos los datos que contienen, eso podría resultar suficiente para algunos.

Datos más detallados

La aplicación ofrece todos los datos detallados que esperarías:

• Actividad (calorías quemadas, pasos, progreso respecto a los objetivos, tiempo de recuperación, y así sucesivamente)
• Datos de salud (frecuencia cardíaca en reposo, variabilidad de la frecuencia cardíaca, temperatura corporal, frecuencia respiratoria y más)
• Datos de sueño (ver más abajo)

No entraré en capítulos y versículos para cada uno, pero solo para dar una idea del detalle, esto es lo que obtienes al dormir:

• Tiempo en cama
• Sueño total
• Tiempo despierto
• Eficiencia (porcentaje de tiempo en cama dormido)
• Latencia (cuánto tiempo tardó en conciliar el sueño)
• Resto (cuánto dar vueltas y vueltas)
• Tiempo en sueño REM/ligero/profundo
• Gráfico de ciclos de sueño
• Frecuencia cardíaca en reposo durante el sueño: promedio, más bajo, gráfico
• Variabilidad de la frecuencia cardíaca durante el sueño
• Regularidad respiratoria
• Saturación promedio de oxígeno
• Variaciones en el oxígeno en sangre

Recomendaciones personalizadas

Cuando la aplicación detecta un patrón, te avisa. Por ejemplo, en mi caso notó que dormía mejor cuando me acostaba entre las 22.30 y las 23.30, por lo que me recomendó proactivamente este horario. También comenzó a alertarme aproximadamente una hora antes de que era hora de comenzar a relajarse y me brindó consejos sobre cómo lograrlo (reducir el tiempo frente a la pantalla, reducir el ejercicio, evitar la cafeína).

La aplicación también notó un patrón en el que dormía mejor después de un día de ejercicio medio y peor después de mucho o poco.

También me gusta la forma suave pero efectiva en que me empuja. Por ejemplo, mientras escribía este artículo, me informaron que estoy cerca de mi objetivo de actividad para el día y que una caminata de 22 minutos sería suficiente. ¿Adivina qué voy a hacer tan pronto como termine de escribir?

Recomendaciones generalizadas

Esto fue algo que pensé que iba a ser molesto, la aplicación aparecía con consejos generales de salud, como ejercicios de respiración para relajarse. Pero la forma en que sigue el ritmo de estos consejos (uno nuevo cada tres o cinco días) en realidad me hizo darles la bienvenida.

Un consejo para cualquiera que esté considerando un anillo Oura

Mi principal consejo es comprar un anillo del tamaño de su dedo anular, no de su dedo índice, ya que Oura recomienda. La compañía dice que el dedo índice da los resultados más precisos, pero a mí me pareció demasiado molesto. El anillo seguía chocando contra cosas: la palanca de cambios con mango giratorio de mi bicicleta, tazas de café, botellas de agua, vasos, manijas de puertas... lo que sea, ¡he golpeado el anillo contra eso!

Compré un inserto de anillo para reducirlo un par de tamaños y luego cambié a mi dedo anular. No hubo ninguna diferencia en la precisión (medida con un oxímetro de pulso de grado médico y con los registros de mis horas de sueño y vigilia), así que cambié el anillo por uno del tamaño de mi dedo anular. Desde entonces, no hay ruidos metálicos y apenas me doy cuenta de que lo llevo puesto.

Sigo siendo escéptico con respecto a las suscripciones y, por supuesto, preferiría que la funcionalidad completa estuviera incluida en el costo del anillo o estuviera disponible como un pago único de por vida. Pero de todas las suscripciones que he contratado, esta fue la que menos pensó. Incluso compré uno anual incluso antes de que finalizara la prueba gratuita de un mes.

¿Estás pensando en una Oura? Consulte nuestra revisión del anillo inteligente Oura de tercera generación.

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