Las aplicaciones de redes sociales pueden ser adictivas y mantenerte pegado a la pantalla y desplazándote durante horas. Sin embargo, si desea recuperar el control de su tiempo, aquí hay seis funciones del teléfono inteligente que pueden ayudarlo.

1 Límites de tiempo para aplicaciones de redes sociales

Una de las mejores formas de reducir el tiempo que pasas en aplicaciones de redes sociales es establecer límites de tiempo diarios para ellas. Este enfoque le permite establecer límites claros, evitando que las aplicaciones de redes sociales consuman demasiado de su día.

Comience evaluando cuánto tiempo dedica actualmente a cada aplicación y luego determine un límite diario razonable. Utilice funciones como Screen Time en iPhone o Digital Wellbeing en Android para realizar un seguimiento de su uso de cada aplicación y establecer restricciones.

Una vez que superes este límite diario, tu teléfono cerrará automáticamente la aplicación y no te permitirá usarla hasta que se reinicie.

2 Desactivación de notificaciones

Cada notificación que recibes de aplicaciones de redes sociales es un intento de atraerte nuevamente a la aplicación. Ya sea un comentario en tu publicación, respuestas, me gusta o un nuevo seguidor, estas alertas están diseñadas para incitarte a interactuar con la plataforma.

Estas notificaciones a lo largo del día pueden acumularse y, antes de que te des cuenta, terminas pasando más tiempo del previsto en aplicaciones de redes sociales. Para evitar esto, considere desactivar las notificaciones de aplicaciones como Facebook, Instagram, TikTok y otras aplicaciones de redes sociales que utilice.

Para desactivar las notificaciones de una aplicación en Android, vaya a Configuración > Notificaciones > Notificaciones de aplicaciones. Luego, desactive el interruptor junto a la aplicación para la que desea desactivar las alertas. Si tienes un iPhone, ve a Configuración > Notificaciones. Seleccione su aplicación de la lista y desactive la palanca junto a Permitir notificaciones.

3 DND o modo de enfoque

Si no desea desactivar las notificaciones por completo, habilitar los modos de enfoque o no molestar (DND) en su dispositivo es la mejor opción. Esto puede resultar especialmente útil durante las horas de trabajo o cuando necesita concentrarse en una tarea.

Usar el modo Enfoque (iPhone) o el modo No molestar (Android) es una excelente manera de lograr un equilibrio entre mantenerse informado y minimizar las interrupciones causadas por las notificaciones de las aplicaciones de redes sociales. Puede habilitar o deshabilitar fácilmente estos modos accediendo al menú Centro de control (iPhone) o Configuración rápida (Android) de su teléfono.

4 Personalización de la pantalla de inicio

Ver tus aplicaciones de redes sociales favoritas tan pronto como desbloqueas tu teléfono a menudo puede tentarte a abrirlas, a veces incluso sin pensar. Eliminar aplicaciones de redes sociales de la pantalla de inicio puede crear una barrera que fomente un uso más deliberado.

Este cambio aparentemente pequeño te obligará a tomar pasos adicionales para acceder a estas aplicaciones, lo que puede brindarte un momento de reflexión y ayudarte a decidir si realmente deseas usarlas en ese momento. Alternativamente, también puedes ocultar completamente estas aplicaciones de tu teléfono.

En Android, puedes simplemente mantener presionado el ícono de la aplicación que deseas eliminar y seleccionar Eliminar. De manera similar, en iOS, puedes ocultar una aplicación manteniendo presionado su ícono y seleccionando Eliminar aplicación > Eliminar de la pantalla de inicio.

5 bloqueos de aplicaciones

Otra cosa que puedes hacer es bloquear tus aplicaciones de redes sociales con contraseñas largas y complejas. Esto hace que sea menos conveniente acceder a estas aplicaciones por capricho. Escribir una contraseña larga y complicada cada vez que quieres consultar Instagram, TikTok u otras plataformas de redes sociales te obliga a hacer una pausa y reflexionar sobre si realmente necesitas usar la aplicación.

Puedes configurar el bloqueo de aplicaciones en tu Android o iPhone utilizando las funciones de seguridad integradas o con la ayuda de una aplicación de terceros.

6 Modo escala de grises

La mayoría de las aplicaciones de redes sociales están diseñadas con colores brillantes y están llenas de contenido llamativo que no solo te mantiene interesado sino que también te anima a seguir regresando por más. . Al habilitar el modo Escala de grises en su Android o iPhone, la pantalla cambia a blanco y negro, haciéndola menos estimulante visualmente.

Este simple cambio no solo puede reducir la cantidad de tiempo que pasas en las redes sociales sino también en juegos y otras aplicaciones no productivas.

Deberias hacer eso. El uso de las funciones anteriores en su teléfono debería ayudar a disminuir significativamente el uso de las redes sociales. Para obtener más ayuda, también puede explorar aplicaciones de terceros dedicadas diseñadas para desalentar el desplazamiento sin sentido.