Die Funktion „Bitte nicht stören“ von Android ist eine meiner bevorzugten Lösungen, um Ablenkungen bei der Arbeit zu vermeiden. Es hilft mir, während der Arbeit nicht zu telefonieren, indem es alle Benachrichtigungen von störenden Apps blockiert. Sie können auch auswählen, wer die Einschränkungen umgehen soll, wenn sie aktiviert sind.

Um „Bitte nicht stören“ einzurichten, befolgen Sie diese Schritte:

1. Öffnen Sie Einstellungen > Ton & Vibration und wählen Sie „Bitte nicht stören“.
2. Tippen Sie auf „Personen“ und wählen Sie „Nachrichten“ oder „Anrufe“. Legen Sie auf der nächsten Seite fest, welche Nachrichten oder Anrufe unterbrochen werden dürfen, wenn „Bitte nicht stören“ aktiviert ist.
3. Wählen Sie als Nächstes Apps aus und tippen Sie auf Apps hinzufügen. Sie sehen eine Liste aller Ihrer installierten Apps. Wählen Sie eine App und die Art der Benachrichtigungen aus, die Sie von der App erhalten möchten, wenn „Bitte nicht stören“ aktiviert ist.

Für Apps erlaube ich nur Benachrichtigungen von arbeitsbezogenen und Finanzdienstleistungs-Apps. Ich halte meine Liste gerne kurz, und das sollten Sie auch tun, um unnötige Benachrichtigungen zu vermeiden. Gleiches gilt für Personen, die unterbrechen können. Schließlich erlaube ich für Alarme und andere Unterbrechungen nur Alarme, Erinnerungen und Kalenderereignisse.

2 Timer, um meine Nutzung pro App einzuschränken

Eine weitere praktische Funktion, um Ablenkungen zu vermeiden, sind App-Timer. Es ist eines der Digital Wellbeing-Tools von Android, mit dem Sie Ihre Bildschirmzeit kontrollieren können. Ich stelle App-Timer ein, um zu überwachen, wie viel Zeit ich auf meinem Telefon verbringe, indem ich entscheide, wie viel Zeit ich täglich mit jeder App verbringen möchte.

Ich kann beispielsweise festlegen, wie lange ich Instagram maximal täglich nutzen möchte. Um einen App-Timer auf Android einzustellen, gehen Sie folgendermaßen vor:

1. Öffnen Sie Einstellungen > Digital Wellbeing & Kindersicherung > Dashboard.
2. Wählen Sie eine App aus, für die Sie einen Timer einstellen möchten. Tippen Sie auf Alle X-Apps anzeigen, um alle Ihre Apps anzuzeigen, wenn Sie die Ziel-App nicht sehen können.
3. Tippen Sie auf der nächsten Seite auf App-Timer. Wählen Sie dann im Popup das maximale Zeitlimit für die ausgewählte App aus. Sie müssen auf den Stunden- und Minutenstreifen nach oben oder unten wischen, um den Timer anzupassen.
4. Tippen Sie abschließend auf „OK“, um Ihre Änderungen zu speichern. Unten erscheint ein Bestätigungs-Popup.

Mit dieser Einstellung sendet Android eine Minute vor Erreichen des Limits eine Warnung. Sobald der Timer abgelaufen ist, pausiert Ihr Telefon die App für den Rest des Tages (der Timer wird um Mitternacht zurückgesetzt). Zu wissen, dass ich bereits x Zeit damit verbracht habe, in sozialen Medien zu scrollen oder YouTube-Videos anzuschauen, hilft mir, wieder zur Besinnung zu kommen und den Rest meines Tages nicht zu verschwenden.

3 Fokusmodus zum Pausieren von Benachrichtigungen von ablenkenden Apps

Der Fokusmodus ist eine integrierte Android-Funktion, die perfekt ist, wenn ich mich bei der Arbeit voll und ganz auf etwas konzentrieren möchte. Bei „Bitte nicht stören“ wird ein anderer Ansatz verfolgt, da Sie nicht entscheiden, welche Apps oder Personen Sie unterbrechen können, sondern nur, welche Apps blockiert werden sollen. Ich verwende den Fokusmodus, um Benachrichtigungen von Apps anzuhalten, die ich als störend empfinde.

Das Beste am Fokusmodus ist, dass Sie damit automatisch planen können, wann Ihr Telefon ihn aktiviert oder deaktiviert. Sie können die Zeitplanoption auch verwenden, um festzulegen, an welchen Wochentagen Sie sie verwenden möchten. So aktivieren Sie den Fokusmodus:

1. Öffnen Sie die App „Einstellungen“.
2. Navigieren Sie zu Digital Wellbeing & Kindersicherung > Fokusmodus.
3. Wählen Sie die Apps aus, die Sie als störend empfinden, indem Sie in der Liste darauf tippen.
4. Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf Jetzt einschalten, um den Fokusmodus zu aktivieren.

Das ist alles unkompliziert, aber ich ziehe es vor, Zeitpläne festzulegen, um den Prozess zu automatisieren. Tippen Sie zunächst auf „Einen Zeitplan festlegen“ und wählen Sie dann auf der nächsten Seite die entsprechenden Start- und Endzeiten aus. Wählen Sie anschließend aus, an welchen Wochentagen der Zeitplan ausgeführt werden soll. Tippen Sie zum Speichern auf „Festlegen“.

Mit diesem Set müssen Sie in Zukunft nicht mehr manuell am Fokusmodus herumbasteln. Es schaltet sich zur eingestellten Zeit automatisch ein und aus.

4 Graustufenmodus, damit die Nutzung meines Telefons weniger Spaß macht

Der Graustufenmodus ist eine Funktion, die alle Farben von Ihrem Android-Telefon entfernt und alles in einer Mischung aus Schwarz und Weiß anzeigt. Das hilft mir nicht nur, Ablenkungen zu vermeiden, sondern auch ganz allgemein meine Smartphone-Sucht einzudämmen. Dadurch wird Ihr Gerät weniger angenehm und Sie können möglicherweise den ganzen Tag verschwenden.

Befolgen Sie diese Schritte, um den Graustufenmodus auf Ihrem Android-Telefon zu aktivieren:

1. Öffnen Sie die Einstellungen-Apps und wählen Sie Eingabehilfen > Farbe und Bewegung.
2. Tippen Sie auf „Farbkorrektur“ und aktivieren Sie dann „Farbkorrektur verwenden“.
3. Wählen Sie Graustufen aus den Optionen aus.

Dadurch wird alles auf Ihrem Bildschirm in Schwarz- und Weißtöne umgewandelt. Am Ende Ihres Arbeitstages müssen Sie nur noch die Option „Farbkorrektur verwenden“ deaktivieren, um alle Farben wiederherzustellen.

Smartphones sind heutzutage praktische Werkzeuge, aber einer ihrer Nachteile ist die ständige Ablenkung. Glücklicherweise können Sie dies in den Griff bekommen, indem Sie die verschiedenen integrierten Funktionen nutzen, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, wenn Sie es brauchen.

Android bietet „Bitte nicht stören“, App-Timer, Fokusmodus und Graustufenmodus, die ich täglich verwende, um Ablenkungen einzudämmen, wenn ich mich konzentrieren muss. Sie können diese Funktionen auch nutzen, um Ablenkungen bei der Arbeit zu reduzieren.