Android 的「請勿打擾」功能是我在工作時避免分心的首選解決方案之一。它可以阻止所有分散注意力的應用程式的通知，幫助我在工作時遠離手機。您還可以選擇啟用後誰應該繞過限制。

要設定“請勿打擾”，請按照以下步驟操作：

1. 開啟“設定”>“聲音和震動”，然後選擇“請勿打擾”。
2. 點擊“人員”，然後選擇“訊息”或“通話”。在下一頁上，微調開啟「請勿打擾」功能時可以中斷哪些人的訊息或通話。
3. 接下來，選擇應用程式並點擊新增應用程式。您將看到所有已安裝應用程式的清單。選擇一個應用程序，然後選擇啟用“請勿打擾”時您希望從該應用程式取得的通知類型。

對於應用程序，我只允許來自工作相關和金融服務應用程式的通知。我喜歡保持清單簡短，您也應該避免不必要的通知。這同樣適用於可以打斷的人。最後，對於鬧鐘和其他中斷，我只允許鬧鐘、提醒和日曆事件。

2 個計時器來限制每個應用程式的使用情況

另一個避免分心的方便功能是應用程式計時器。它是 Android 的數位健康工具之一，可幫助您控制螢幕時間。我設定應用程式計時器，透過決定每天要在每個應用程式上花費多少時間來幫助我監控我在手機上花費的時間。

例如，我可以設定每天使用 Instagram 的最長時間。若要在 Android 上設定應用程式計時器，請依照下列步驟操作：

1. 開啟「設定」>「數位健康與家長監護」>「儀表板」。
2. 選擇您要設定計時器的應用程式。如果看不到目標應用程序，請點選顯示所有 X 應用程式以查看所有應用程式。
3. 在下一頁上，點擊應用程式計時器。然後，從彈出視窗中選擇所選應用程式的最大時間限制。您需要向上或向下滑動小時和分鐘條來調整計時器。
4. 完成後點選「確定」以儲存變更。底部將出現一個確認彈出視窗。

設定完畢後，Android 將在限製到期前一分鐘發送警報。一旦計時器耗盡，您的手機將在當天剩餘時間暫停應用程式（計時器在午夜重置）。知道我已經花了 X 時間在社交媒體上滾動或觀看 YouTube 影片可以幫助我恢復理智，避免浪費我一天的剩餘時間。

3 焦點模式可暫停分散注意力的應用程式的通知

焦點模式是一項內建 Android 功能，非常適合我想要完全專注於工作中的某件事時。它採用了不同的“請勿打擾”方法，您只需決定阻止哪些應用程序，而不是決定哪些應用程式或人員可以打擾。我使用焦點模式來暫停我認為會分散注意力的應用程式的通知。

焦點模式最好的部分是，它允許您自動安排手機啟用或停用它的時間。您也可以使用計劃選項來決定一周中的哪幾天要使用它。以下是啟用焦點模式的方法：

1. 開啟「設定」應用程式。
2. 導覽至數位健康與家長監護 > 焦點模式。
3. 透過從清單中點擊您認為會分散注意力的應用程式來選擇它們。
4. 完成後，點選「立即開啟」以啟用專注模式。

這都很簡單，但我更喜歡設定時間表來自動化這個過程。首先，點擊設定時間表，然後在下一頁選擇適當的開始和結束時間。之後，選擇計劃應在一周中的哪幾天運行。點選“設定”進行儲存。

有了這個設置，您將來就不需要手動修改焦點模式了。它會在設定的時間自動開啟和關閉。

4 灰階模式讓我的手機使用起來不那麼有趣

灰階模式是一項功能，可以去除Android 手機上的所有顏色，使其以黑白混合的方式顯示所有內容。這不僅可以幫助我避免分心，而且整體上還可以抑制我對智慧型手機的依賴。它會讓你的設備變得不那麼有趣，並且可以避免你浪費一天的時間。

請依照以下步驟在 Android 手機上啟用灰階模式：

1. 開啟「設定」應用程式，然後選擇「輔助功能」>「顏色和動作」。
2. 點選色彩校正，然後啟用使用色彩校正。
3. 從選項中選擇灰階。

這樣做會將螢幕上的所有內容變成黑白。在工作日結束時，您只需停用「使用顏色校正」即可恢復所有顏色。

智慧型手機是現代便利的工具，但其缺點之一是不斷分散注意力。幸運的是，您可以利用各種內建功能來控制這一點，以幫助您在需要時集中註意力。

Android 提供了勿擾模式、應用定時器、專注模式和灰階模式，我每天都會使用這些模式來在需要集中註意力時幫助抑制干擾。您還可以利用這些功能來減少工作中的干擾。