Я пользуюсь Apple Watch с недели их запуска, еще в 2015 году. Но после того, как я, наконец, почувствовал жажду некоторых старых добрых тупых часов, я начал искать другой способ получения данных о здоровье и фитнесе. Oura Ring оказался решением, несмотря на то, что для получения всех преимуществ требовалась подписка.

Проблема с подписками

Иногда может показаться, что в наши дни все является подпиской. Logitech даже выдвинула идею мыши по подписке.

Опрос за опросом выявляют растущую проблему «усталости от подписки». Сейчас существует так много потоковых сервисов по подписке, что провайдеры начали объединять их в пакеты, до такой степени, что это начинает напоминать новое изобретение кабельного телевидения. Мобильные приложения все чаще продаются по ежемесячной подписке, а не по разовой цене.

Хотя каждая отдельная подписка стоит небольшую сумму, расходы суммируются. Одно недавнее исследование показало, что американцы сейчас тратят тысячу долларов в год на потоковые сервисы. Люди всегда ищут способы взять эти расходы под контроль.

Лично я предпочитаю избегать подписок, насколько это возможно. Я лучше куплю приложение сразу за приличную сумму, чем буду платить даже за очень небольшую подписку навсегда. Но если и есть какая-то область, где подписка может быть оправдана, так это технологии здравоохранения.

Ценность медицинских технологий невозможно переоценить

Я бы сказал, что медицинские технологии стали одним из самых значительных достижений за последнее десятилетие или около того. Было множество примеров того, как трекеры здоровья и фитнеса спасали жизни, будь то обнаружение падения или выявление признаков серьезных заболеваний сердца.

Но я думаю, что есть еще большая ценность в совокупном влиянии миллионов людей, которые могут отслеживать свое собственное здоровье и физическую форму, при этом их подталкивают к небольшим, но стоящим заработкам. изменения образа жизни. Ношение устройства, которое побуждает нас подумать о том, чтобы подняться по лестнице вместо лифта, пройти немного дальше, чтобы достичь цели активности, или просто встать и передвигаться раз в час, вероятно, увеличивает среднюю продолжительность жизни больше, чем все заголовки. истории предупреждений о вреде для здоровья, направляющих людей в отделение неотложной помощи.

Смарт-кольца имеют три преимущества перед умными часами

Большую часть десятилетия я носил Apple Watch. Нет сомнений в том, что умные часы высокого класса сочетают в себе множество функций в одном устройстве. Я использовал его как бесконтактную платежную карту, использовал касания на запястье для навигации при использовании Apple Maps, отвечал на телефонные звонки, когда он находился в другой комнате, и использовал его для случайных запросов Siri. Но у умных колец есть свои преимущества.

Вы можете носить любые часы (или не носить их)

Для меня это было первоначальным аргументом в пользу продажи. После десятилетия просмотра почти одного и того же устройства оно мне наскучило. Да, вы можете смешивать его с разными лицами и усложнениями, но я очень минималист в своих дизайнерских предпочтениях, поэтому всегда быстро возвращался к использованию одного и того же простого лица в простом белом цвете и с одним усложнением.

Возможность вращать три разных тупых часа оказалась очень приятным изменением.

Заряжайте еженедельно, а не ежедневно

Для использования Apple Watch в качестве трекера сна требуются либо вторые часы, чтобы вы могли носить одни на ночь, пока другие заряжаются, либо очень дисциплинированный режим зарядки (снимайте, когда просыпаетесь, ставьте на зарядку, пока принимаете душ и завтрак, надевайте обратно). Мое кольцо Oura Ring, напротив, требует подзарядки по пару часов каждые шесть или семь дней.

Потенциально более высокая точность

Насколько я могу судить, в умных часах высокого класса и умных кольцах используются одни и те же датчики, однако есть данные, позволяющие предположить, что последние, как правило, более точны. Преобладающая теория заключается в том, что ремешки часов, как правило, не затягиваются полностью, поскольку тугой ремешок неудобен, поэтому кольцо обеспечивает гораздо более тесный и надежный контакт.

Это определенно мой собственный опыт, особенно когда дело касается отслеживания сна. Мои Apple Watch часто показывали, что я сплю, когда я бодрствовал, иногда даже при использовании моего iPhone (что похоже на сбой экосистемы), в то время как мое Oura Ring было на высоте.

Почему подписка того стоит для меня

Я был очень доволен улучшенной точностью кольца, но что меня действительно удивило, так это то, насколько сильно я полюбил приложение Oura. Кажется, сейчас самое время упомянуть, что цена Oura начинается с 299 долларов США и требует членства в размере 5,99 долларов США, чтобы получить полный набор возможностей смарт-кольца: от «оценок» приложения до анализа сна и персонализированной информации о состоянии здоровья, а также мониторинга сердечного ритма и температуры.

Это не была любовь с первого взгляда. Приложение Apple Health имеет более понятный вид, и его невероятно легко просматривать. Приложение Oura, напротив, казалось, вмещало много данных, и я подозревал, что результатом будет информационная перегрузка.

Но чрезвычайно продуманный дизайн приложения означает, что это совсем не так; совсем наоборот. Приложение предлагает четыре типа информации.

Основные показатели

Приложение начинается с четырех цифр:

• Устойчивость
• Готовность
• Сон
• Активность

Сон и активность просты и работают так же, как и любой другой трекер здоровья, а показатели устойчивости и готовности объединяют ряд факторов в одно число. Например, устойчивость объединяет данные за предыдущий день и ночь, чтобы дать представление о том, насколько хорошо вы подготовлены к предстоящему дню. Это основано на сочетании статистики сна, частоты пульса в состоянии покоя в дневное время, частоты пульса в состоянии покоя во время сна и вариабельности сердечного ритма как во время бодрствования, так и во время сна.

Эти четыре номера — единственное, что вы получаете без подписки, но, учитывая все данные, которые в них входят, для некоторых этого вполне может оказаться достаточно.

Более подробные данные

Приложение предлагает все ожидаемые подробные данные:

• Активность (сожженные калории, шаги, прогресс в достижении целей, время восстановления, и т. д.)
• Данные о состоянии здоровья (частота пульса в состоянии покоя, вариабельность сердечного ритма, температура тела, частота дыхания и т. д.)
• Данные о сне (см. ниже)

Я не буду вдаваться в подробности по главам и стихам для каждого из них, но просто чтобы дать представление о деталях, вот что вы получаете на сон:

• Время в кровать
• Общее время сна
• Время бодрствования
• Эффективность (процент времени, проведенного во сне в постели)
• Задержка (сколько времени потребовалось, чтобы заснуть)
• Спокойствие (сколько ворочается)
• Время в фазе быстрого/легкого/глубокого сна
• График циклов сна
• Частота пульса в состоянии покоя во время сна: средняя, самый низкий, график
• Вариабельность сердечного ритма во время сна
• Регулярность дыхания
• Среднее насыщение кислородом
• Изменения содержания кислорода в крови

Персонализированные рекомендации

Когда приложение замечает закономерность, оно предупреждает вас об этом. Например, в моем случае он заметил, что я лучше всего спал, когда ложился спать между 22:30 и 23:30, поэтому он заранее рекомендовал мне этот временной интервал. Примерно за час до этого он также начал предупреждать меня о том, что пора начинать успокаиваться, и давал советы, как этого добиться (сократить время перед экраном, уменьшить физические нагрузки, избегать кофеина).

Приложение также заметило закономерность, когда я лучше всего спал после дня средней физической активности и хуже после большого или небольшого количества упражнений.

Мне также нравится, как нежно, но эффективно он меня подталкивает. Например, во время написания этой статьи мне сообщили, что я близок к цели активности на день и что 22-минутная прогулка поможет этого. Угадайте, что я буду делать, как только закончу писать?

Общие рекомендации

Я думал, что это будет раздражать: в приложении появляются общие советы по здоровью, например, дыхательные упражнения для релаксации. Но то, как он распределяет эти советы — новые каждые три-пять дней — на самом деле показало, что я их приветствовал.

Совет для тех, кто задумывается о кольце Oura

Мой главный совет – покупать кольцо по размеру безымянного, а не указательного пальца, как Oura. рекомендует. Компания утверждает, что наиболее точные результаты дает указательный палец, но я обнаружил, что это слишком неудобно. Кольцо продолжало стучать по вещам: рычагу переключения передач на моем велосипеде, кофейным кружкам, бутылкам с водой, стаканам, дверным ручкам... что угодно, я ударил кольцом о него!

Я купила вставку для кольца, чтобы уменьшить его на пару размеров, затем перешла на безымянный палец. Не было никакой разницы в точности (измеренной как с помощью пульсоксиметра медицинского уровня, так и с журналами времени моего сна и бодрствования), поэтому я заменил кольцо на кольцо, подходящее по размеру для моего безымянного пальца. С тех пор никакого стука, и я почти не осознаю, что ношу его.

Я по-прежнему скептически отношусь к подписке и, конечно, предпочел бы, чтобы полный функционал был либо включен в стоимость кольца, либо доступен в виде единого пожизненного платежа. Но из всех подписок, которые я когда-либо оформлял, эта требовала меньше всего размышлений. Я даже купил годовую еще до окончания месячного бесплатного пробного периода.

Думаете об Оуре? Ознакомьтесь с нашим обзором умного кольца Oura третьего поколения.

• iPhone
• Android
• Аппаратное обеспечение

Ваши изменения сохранены

Электронное письмо отправлено

Электронное письмо уже отправлено

Пожалуйста, подтвердите свой адрес электронной почты.

Вы достигли максимума учетной записи для отслеживаемых тем.