Приложения для социальных сетей могут вызывать привыкание, заставляя вас приклеиться к экрану и часами прокручивать страницу. Однако, если вы хотите вернуть себе контроль над своим временем, вот шесть функций смартфона, которые могут вам помочь.

1 Ограничения по времени для приложений социальных сетей

Один из лучших способов сократить время, которое вы тратите на приложения социальных сетей, — установить для них дневные ограничения по времени. Такой подход позволяет вам установить четкие границы, не позволяя приложениям социальных сетей отнимать слишком много времени вашего дня.

Начните с оценки того, сколько времени вы сейчас тратите на каждое приложение, а затем определите разумный дневной лимит. Используйте такие функции, как «Экранное время» на iPhone или «Цифровое благополучие» на Android, чтобы отслеживать использование каждого приложения и устанавливать ограничения.

Как только вы превысите этот дневной лимит, ваш телефон автоматически закроет приложение и не позволит вам использовать его, пока он не будет сброшен.

2 Отключение уведомлений

Каждое уведомление, которое вы получаете от приложений социальных сетей, — это попытка вернуть вас в приложение. Будь то комментарий к вашей публикации, ответы, отметки «Нравится» или новый подписчик, эти оповещения созданы для того, чтобы побудить вас взаимодействовать с платформой.

Эти уведомления в течение дня могут накапливаться, и, прежде чем вы это заметите, в конечном итоге вы проводите в приложениях социальных сетей больше времени, чем планировали. Чтобы избежать этого, рассмотрите возможность отключения уведомлений для таких приложений, как Facebook, Instagram, TikTok и других приложений социальных сетей, которые вы используете.

Чтобы отключить уведомления для приложения на Android, выберите «Настройки» > «Уведомления» > «Уведомления приложений». Затем выключите переключатель рядом с приложением, для которого вы хотите отключить оповещения. Если у вас iPhone, перейдите в «Настройки» > «Уведомления». Выберите свое приложение из списка и отключите переключатель рядом с «Разрешить уведомления».

3 «Не беспокоить» или режим фокусировки

Если вы не хотите полностью отключать уведомления, включение режимов «Фокус» или «Не беспокоить» (DND) на вашем устройстве — это следующий лучший вариант. Это может быть особенно полезно в рабочее время или когда вам нужно сконцентрироваться на задаче.

Использование режима «Фокус» (iPhone) или режима «Не беспокоить» (Android) — отличный способ найти баланс между получением информации и минимизацией помех, вызванных уведомлениями приложений социальных сетей. Вы можете легко включить или отключить эти режимы, открыв Центр управления вашего телефона (iPhone) или меню быстрых настроек (Android).

4 Настройка главного экрана

Вид ваших любимых приложений социальных сетей сразу после разблокировки телефона часто может побудить вас открыть их, иногда даже не задумываясь. Удаление приложений социальных сетей с главного экрана может создать барьер, который будет способствовать более осознанному использованию.

Это, казалось бы, небольшое изменение заставит вас предпринять дополнительные шаги для доступа к этим приложениям, что может дать вам момент для размышления и поможет вам решить, действительно ли вы хотите использовать их в данный момент. Кроме того, вы также можете полностью скрыть эти приложения со своего телефона.

На Android вы можете просто нажать и удерживать значок приложения, от которого хотите избавиться, и выбрать «Удалить». Аналогично, в iOS вы можете скрыть приложение, нажав и удерживая его значок приложения и выбрав «Удалить приложение» > «Удалить с главного экрана».

5 блокировок приложений

Еще вы можете заблокировать свои приложения социальных сетей с помощью длинных и сложных паролей. Это делает менее удобным доступ к этим приложениям по прихоти. Ввод длинного и сложного пароля каждый раз, когда вы хотите проверить Instagram, TikTok или другие платформы социальных сетей, заставляет вас остановиться и задуматься о том, действительно ли вам нужно использовать приложение.

Вы можете установить блокировку приложения на своем Android или iPhone, используя встроенные функции безопасности или с помощью стороннего приложения.

6 Режим оттенков серого

Большинство приложений для социальных сетей оформлены в ярких цветах и ​​содержат привлекательный контент, который не только удерживает ваше внимание, но и побуждает вас возвращаться за новыми . Включение режима оттенков серого на вашем Android или iPhone меняет изображение на черно-белое, что делает его менее привлекательным.

Это простое изменение может не только сократить количество времени, которое вы проводите в социальных сетях, но также в играх и других непродуктивных приложениях.

Должно сработать. Использование вышеперечисленных функций на вашем телефоне должно помочь значительно сократить использование социальных сетей. Для получения дополнительной помощи вы также можете изучить специальные сторонние приложения, предназначенные для предотвращения бессмысленной прокрутки.