저는 2015년 출시 주간부터 Apple Watch 사용자였습니다. 그러나 마침내 구식의 멍청한 시계에 대한 갈망을 발견한 후 건강 및 피트니스 데이터를 얻을 수 있는 다른 방법을 찾았습니다. 모든 혜택을 누리려면 구독이 필요함에도 불구하고 Oura Ring이 솔루션임이 입증되었습니다.

구독 문제

요즘은 모든 것이 구독인 것처럼 느껴질 때가 있습니다. Logitech은 심지어 구독형 마우스 아이디어에 대해서도 의문을 제기했습니다.

조사를 거듭할수록 '구독 피로' 문제가 커지고 있음이 드러났습니다. 이제 구독 스트리밍 서비스가 너무 많아 제공업체에서 이를 번들로 묶기 시작하여 케이블 TV의 재창조처럼 느껴지기 시작했습니다. 모바일 앱은 일회성 비용이 아닌 월간 구독으로 판매되는 경우가 점점 늘어나고 있습니다.

각 개별 구독 비용은 소액이지만 지출 금액이 합산됩니다. 최근 한 조사에 따르면 미국인들은 현재 스트리밍 서비스에 연간 1,000달러를 지출하고 있습니다. 사람들은 항상 이러한 비용을 통제할 수 있는 방법을 찾고 있습니다.

개인적으로 선호하는 것은 구독을 최대한 피하는 것입니다. 나는 아주 적은 금액의 구독료를 영원히 지불하는 것보다 공정한 금액으로 앱을 구매하는 편이 훨씬 낫습니다. 그러나 구독이 정당화될 수 있는 분야가 있다면 그것은 의료 기술입니다.

의료 기술의 가치는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

저는 의료 기술이 지난 10년 동안 가장 중요한 발전 중 하나라고 말하고 싶습니다. 넘어짐을 감지하거나 심각한 심장 질환의 징후를 식별하는 등 건강 및 피트니스 추적기가 생명을 구한 수많은 사례가 있습니다.

하지만 수백만 명의 사람들이 자신의 건강과 피트니스를 추적할 수 있는 동시에 작지만 가치 있는 일을 하도록 유도하는 누적된 영향에는 훨씬 더 가치가 있다고 생각합니다. 생활 방식의 변화. 엘리베이터 위로 계단을 올라가거나, 활동 목표를 달성하기 위해 조금만 더 걸어가거나, 단순히 한 시간에 한 번씩 서서 움직이도록 유도하는 장치를 착용하면 아마도 모든 헤드라인보다 평균 수명이 더 길어질 것입니다. 사람들을 응급실로 안내하는 건강 경고에 대한 이야기.

스마트 링은 스마트 워치에 비해 세 가지 장점이 있습니다.

저는 지난 10년 동안 Apple Watch를 착용했습니다. 고급 스마트워치가 많은 기능을 단일 장치에 결합한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 비접촉 결제 카드로 사용했고, Apple 지도를 사용할 때 내비게이션을 위해 손목 탭을 사용했으며, 다른 방에 있을 때 전화를 받았고, 가끔 Siri 요청에 사용했습니다. 하지만 스마트 링에는 나름의 장점이 있습니다.

어떤 시계든 착용할 수 있습니다(또는 시계 없이 착용 가능).

이것이 제게는 원래 판매 포인트였습니다. 거의 똑같은 장치를 10년 동안 살펴본 후에 나는 그것이 지루해졌습니다. 예, 다양한 문자반과 컴플리케이션을 혼합할 수 있습니다. 하지만 저는 디자인 선호도가 매우 미니멀하기 때문에 항상 일반 흰색의 동일한 단순한 문자판과 단일 컴플리케이션을 사용하는 방식으로 빨리 돌아왔습니다.

세 가지 다른 멍청한 시계를 회전할 수 있다는 것은 매우 즐거운 변화임이 입증되었습니다.

매일이 아니라 매주 충전

Apple Watch를 수면 추적기로 사용하려면 두 번째 시계가 필요하므로 하나는 밤새 충전하는 동안 다른 시계는 착용할 수 있습니다. 또는 매우 엄격한 충전 방식(일어나면 떼어내고, 샤워하고 아침 식사할 때 충전하고, 다시 켜세요). 이와 대조적으로 내 Oura Ring은 6~7일마다 2시간씩 충전해야 합니다.

잠재적으로 더 높은 정확도

제가 아는 한, 고급 스마트워치와 스마트 링은 동일한 센서를 사용하지만 후자가 더 정확하다는 데이터가 있습니다. 일반적인 이론은 시계줄이 꽉 조이면 불편하기 때문에 시계줄이 완전히 조여지지 않는 경향이 있기 때문에 링이 훨씬 더 가깝고 안정적으로 접촉된다는 것입니다.

특히 수면 추적과 관련하여 제 경험이 그랬습니다. 내 Apple Watch는 내가 잠에서 깨어났을 때 종종 잠든 모습을 보여주었고, 때로는 내 iPhone을 사용할 때에도(생태계가 실패한 것처럼 보임) 내 Oura Ring이 제대로 작동하는 동안에도 마찬가지였습니다.

구독이 나에게 가치가 있는 이유

반지의 정확도가 향상되어 정말 기뻤지만, 정말 놀랐던 것은 Oura 앱을 얼마나 사랑하게 되었는지였습니다. 이제 Oura가 299달러부터 시작하며 앱의 "점수"부터 수면 분석, 개인화된 건강 통찰력, 심박수 및 온도 모니터링에 이르기까지 완전한 스마트 링 경험을 얻으려면 5.99달러의 멤버십이 필요하다는 점을 언급할 좋은 시기인 것 같습니다.

첫눈에 반한 건 아니었어요. Apple Health 앱은 더욱 깔끔해졌으며 탐색하기가 매우 쉽습니다. 그에 비해 오우라 앱은 너무 많은 데이터를 집어넣는 것 같아서 정보 과잉이 발생하지 않을까 하는 의심이 들었습니다.

하지만 앱의 매우 사려 깊은 디자인은 전혀 그렇지 않다는 것을 의미합니다. 오히려 그 반대다. 이 앱은 네 가지 유형의 정보를 제공합니다.

헤드라인 지표

앱은 4개의 숫자로 시작합니다:

• 탄력성
• 준비 상태
• 수면
• 활동

수면과 활동은 다른 건강 추적기와 마찬가지로 간단하고 작동하며, 탄력성과 컨디션 점수는 여러 요소를 하나의 숫자로 결합합니다. 예를 들어 회복탄력성은 전날의 낮과 밤의 데이터를 결합하여 그날을 맞이할 준비가 얼마나 잘 되었는지에 대한 아이디어를 제공합니다. 이는 수면 통계, 주간 안정시 심박수, 수면 중 안정시 심박수, 깨어 있는 시간과 수면 시간 동안의 심박 변이도를 혼합하여 기반으로 합니다.

이 4개의 숫자는 구독 없이 얻을 수 있는 유일한 숫자이지만, 여기에 포함된 모든 데이터를 고려하면 일부에게는 충분할 수 있습니다.

더 자세한 데이터

이 앱은 여러분이 기대하는 모든 세부 데이터를 제공합니다:

• 활동(소모한 칼로리, 걸음 수, 목표 대비 진행 상황, 회복 시간, 등)
• 건강 데이터(안정시 심박수, 심박수 변이도, 체온, 호흡수 등)
• 수면 데이터(아래 참조)

각각의 장과 절을 다루지는 않겠지만, 자세한 내용을 이해하기 위해 다음과 같이 수면에 도움이 됩니다.

• 시간 침대
• 총 수면
• 깨어 있는 시간
• 효율성(침대에서 잠든 시간의 백분율)
• 대기 시간(잠들기까지 걸린 시간)
• 평안함(뒤척이는 정도)
• REM/얕은 수면/깊은 수면 시간
• 수면 주기 그래프
• 수면 중 안정시 심박수: 평균, 최저, 그래프
• 수면 중 심박수 변화
• 호흡 규칙성
• 평균 산소 포화도
• 혈중 산소 변화

맞춤 추천

앱이 패턴을 발견하면 알려줍니다. 예를 들어 나의 경우에는 밤 10시 30분에서 11시 30분 사이에 잠자리에 들었을 때 잠이 가장 잘 잤다는 사실을 인지하고 적극적으로 이 시간대를 추천해주었다. 또한 긴장을 풀기 시작하기 약 1시간 전에 알림을 보내기 시작했으며 이를 달성하는 방법(화면 시간 단축, 운동 감소, 카페인 피하기)에 대한 팁을 제공했습니다.

앱은 또한 하루에 중간 정도의 운동을 한 후에 가장 잘 잤고, 많이 또는 조금 운동한 후에는 덜 잠을 자는 패턴을 발견했습니다.

부드럽지만 효과적으로 쿡쿡 찌르는 방식도 마음에 듭니다. 예를 들어, 이 글을 쓰는 동안 나는 오늘의 활동 목표에 가까워졌고 22분만 걸어도 충분하다는 알림을 받았습니다. 글을 다 쓰자마자 내가 무엇을 할지 짐작이 가시나요?

일반화된 추천

이건 짜증날 거라고 생각했던 것인데, 이 앱은 휴식을 위한 호흡 운동과 같은 일반적인 건강 팁을 팝업으로 표시했습니다. 하지만 3~5일마다 새로운 팁이 제공되는 방식을 보면 실제로 제가 그 팁을 반기는 모습을 볼 수 있었습니다.

오우라 반지 고민하시는 분들을 위한 팁

오우라처럼 검지가 아닌 약지 사이즈에 맞는 반지를 구입하는 것이 최고의 팁입니다. 추천합니다. 회사에서는 집게손가락이 가장 정확한 결과를 준다고 하는데, 저는 그것이 너무 귀찮은 일이라는 것을 알았습니다. 링은 자전거의 트위스트 그립 기어 시프터, 커피 머그잔, 물병, 유리잔, 문손잡이 등 사물에 계속 부딪혀서 링을 부딪쳤습니다!

반지 인서트를 구입하여 몇 가지 크기를 줄인 후 약지로 바꿨습니다. 정확도(의료용 맥박 산소 측정기와 수면 및 기상 시간 기록 모두에 대해 측정)에는 전혀 차이가 없었기 때문에 약지에 맞는 반지로 교체했습니다. 그 이후로는 달그락거리는 소리가 나지 않았고, 내가 그것을 입고 있다는 사실도 거의 인식하지 못했습니다.

나는 여전히 구독에 회의적이며, 물론 모든 기능이 반지 비용에 포함되거나 단일 평생 지불로 제공된다면 더 선호할 것입니다. 하지만 제가 지금까지 받아본 모든 구독 중에서 이 구독은 최소한의 생각만 필요했습니다. 심지어 1개월 무료 평가판이 끝나기도 전에 연간 제품을 구입했습니다.

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