Quelle quantité de sommeil paradoxal avez-vous eu la nuit dernière ? Vous le sauriez si vous commenciez à utiliser votre Apple Watch pour commencer à suivre votre sommeil, au lieu de la laisser sur le chargeur.

Pourquoi j'ai commencé à porter ma montre au lit

J'ai seulement commencé à suivre mon sommeil sur une Apple Watch la semaine dernière, même si j'en ai porté une régulièrement depuis 2018. Apple a introduit pour la première fois le suivi du sommeil dans watchOS 7, sortie en 2020. À l'époque, je n'avais même pas sourcillé, la seule fois où je portais ma montre au lit, c'était lorsque j'oubliais de l'enlever.

J'ai décidé de tenter le suivi du sommeil uniquement parce que j'avais besoin de données. Pendant une nuit, j'ai configuré le suivi du sommeil sur ma montre pour obtenir un joli graphique que je pourrais utiliser dans un article. Le plan était ensuite de se rendormir sans Apple Watch. Cela fait maintenant plus d’une semaine et je suis accro au suivi de mon sommeil.

Étonnamment, porter une Apple Watch au lit n’est pas aussi inconfortable que je le pensais. C’est la principale raison pour laquelle je n’ai jamais pris la peine de suivre mon sommeil auparavant, et il est heureusement facile de s’y habituer. Apple a fait un excellent travail en concevant un portable avec des bords arrondis et lisses, bien que les propriétaires d'Apple Watch Ultra puissent raconter une histoire différente. Même la bande Sports Loop en mélange de nylon, de polyester et d'élasthanne est plus confortable que sa composition en tissu ne pourrait le laisser penser.

Une partie de l'adaptation au suivi de mon sommeil signifiait trouver le temps de recharger ma montre. Depuis que je travaille sur un ordinateur, j'enlève maintenant ma montre le matin et je la branche sur mon MacBook jusqu'à ce que je voie une notification « Apple Watch chargée ». Porter la montre au lit ne semble consommer qu'environ 20 % de la batterie au maximum, je n'ai donc généralement pas besoin de la recharger la nuit.

Une chose que j'ai rapidement appris à apprécier est de pouvoir jeter un coup d'œil sur un cadran de montre sombre au milieu de la nuit. Voir quelle heure il est et combien de temps il me reste avant de devoir affronter la journée est bien plus agréable que de regarder un écran éblouissant d’iPhone. Le mode veille sur un affichage permanent est probablement encore meilleur.

Je n'ai plus à me soucier de recharger ma montre la nuit. En tant que personne qui laisse son chargeur de montre dans le salon, devoir se lever à minuit parce que j'ai réalisé que j'avais oublié de brancher le chargeur arrivait trop souvent.

Les données de suivi du sommeil sont tout simplement intéressantes

La plupart des gens commencent à suivre leur sommeil avec une Apple Watch pour collecter des données. Votre Apple Watch peut vous indiquer de manière assez fiable toutes sortes de choses sur la qualité de votre sommeil, y compris combien de fois vous dormez, combien de fois vous vous réveillez dans la nuit et combien de temps vous passez à chaque étape du sommeil.

Vous ne pouvez pas vraiment faire avec ces données, et il convient de rappeler que l'Apple Watch n'a pas la précision que vous pourriez obtenir d'une bonne étude du sommeil. Malgré cela, les données sont intéressantes (surtout si vous êtes un peu data nerd). Vous pouvez en apprendre davantage sur le sommeil paradoxal, de base et profond et voir comment ces mesures évoluent au fil du temps.

Se sentir épuisé à l'heure du déjeuner est un bon signe que vous êtes fatigué, mais avoir un numéro sur votre poignet (ou dans l'application Santé de votre iPhone) qui prouve à quel point vous avez eu une mauvaise nuit de sommeil peut être une validation.

Vous pouvez essayer d'utiliser ces données pour améliorer votre sommeil. Expérimentez différentes activités de détente comme lire, prendre un bain, méditer ou interrompre des activités à l'approche de l'heure du coucher et voyez ce qui se passe. Comparez l'impact des différentes saisons et conditions sur votre sommeil, puis effectuez des ajustements, comme perdre cette couverture supplémentaire ou fermer la fenêtre la nuit.

L'application Sommeil sur votre montre vous montrera un bref aperçu des tendances en matière de sommeil une fois que vous aurez commencé à collecter suffisamment de données. Vous pourrez également voir l’évolution de vos habitudes de sommeil dans l’application iPhone Health. Qui n’aime pas les tendances ?

Vous collecterez également des données sur vos signes vitaux pendant votre sommeil, y compris votre fréquence cardiaque (vous seriez surpris de voir à quel point elle peut descendre), l'oxygène dans votre sang et des informations telles que la quantité d'énergie que vous brûlez au repos pendant votre sommeil. dormir. Si vous êtes le genre de personne qui ouvre occasionnellement Santé et feuillette vos dossiers, vous en profiterez pleinement.

Une meilleure alarme que l'iPhone

Détestez-vous le son d'une alarme le matin ? Réglez une alarme silencieuse au poignet sur votre Apple Watch et réveillez-vous avec la sensation d'un oiseau qui vous picote doucement. Eh bien, pas tout à fait, mais c'est mieux que d'être réveillé par une alarme stridente et cela a l'avantage supplémentaire de ne réveiller personne qui dort à côté de vous.

La tonalité d'alarme «Early Riser» d'Apple, définie comme tonalité par défaut lors de l'activation de la fonction Sleep Schedule, est heureusement calme si vous décidez que le son est nécessaire pour vous réveiller. Le faire sonner sur votre poignet plutôt que sur l'iPhone que vous avez fait tomber de la table de nuit pendant la nuit est objectivement une meilleure façon de vous réveiller.

Si vous utilisez Sleep Focus pour faire taire les notifications de toutes les applications et contacts à l'exception d'une liste verte, la désactivation de votre alarme le matin désactivera automatiquement Focus et vous accueillera avec un message « Bonjour » qui résume la journée à venir, y compris les températures globales et la charge actuelle de la montre. Sinon, vous devrez le désactiver manuellement.

Essayez le suivi du sommeil

Suivre votre sommeil avec n'importe quel appareil portable, sans parler de l'Apple Watch, ne changera probablement pas votre vie. Je ne vais pas m'inquiéter si je manque quelques nuits ici ou là. J'ai déjà dû résoudre un problème où l'Apple Watch refusait de toute façon de suivre mon sommeil de manière aléatoire. Je suis plus soucieux d’atteindre mon objectif de mouvement, le nombre de pas quotidiens et les heures de repos.

Si vous possédez déjà une montre et que vous êtes curieux, le suivi du sommeil pourrait valoir le coup. Tant que vous trouvez le temps de recharger votre montre pendant la journée, qu’avez-vous à perdre ?

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