Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass ein Smartphone ein Werkzeug ist. Wenn Sie einen Hammer in die Hand nehmen, macht er nur das, was Sie wollen – das Gleiche gilt für ein Telefon.

Dies ist ein häufiges Problem, das viele Menschen mit ihren Smartphones haben. Sie beschweren sich darüber, dass Apps ihre Zeit verschlingen oder dass Benachrichtigungen sie ständig stören. Ich möchte nicht mit dem Finger zeigen, aber wer hat diese Apps installiert? Wer hat Benachrichtigungen zugelassen? Wer hat die Macht, sie auszuschalten? Du.

Sie haben die vollständige Kontrolle über alles, was auf Ihrem Telefon passiert. Wenn eine bestimmte App Sie mit Benachrichtigungen stört, schalten Sie sie aus oder deinstallieren Sie die App. Es ist vielleicht nicht immer einfach herauszufinden, woher die Ablenkungen kommen, aber es gibt fast immer etwas, das man dagegen tun kann.

Es ist in Ordnung, Benachrichtigungen zu verpassen.

Smartphones haben es sehr einfach gemacht, jederzeit mit jedem Kontakt aufzunehmen (und kontaktiert zu werden). Menschen aus der ganzen Welt posten zu jeder Tageszeit in den sozialen Medien. Es gibt immer etwas Neues zu sehen. FOMO ist ein wichtiger Grund dafür, dass Benachrichtigungen und App-Nutzung außer Kontrolle geraten.

Seien wir ehrlich, es passiert eine Menge Dinge auf Ihrem Telefon, die Sie übersehen können. Sie müssen Benachrichtigungen nicht für jede App aktivieren, die danach fragt. Vielleicht sind Sie ein großer Sportfan und möchten über die ESPN-App über Neuigkeiten auf dem Laufenden bleiben. Ist es für Ihr tägliches Leben wirklich wichtig, den genauen Zeitpunkt zu kennen, zu dem ein NBA-Spieler gesperrt wird?

Es ist viel gesünder und unterbricht Ihr Leben weniger, die App einfach ein- oder zweimal am Tag zu öffnen, um einzuchecken, wenn Sie etwas Freizeit haben. Gleiches gilt für Social-Media-Apps. Sicher, Sie werden einiges verpassen, aber die besten Dinge neigen dazu, nach oben zu sprudeln. Es wird alles gut.

Gönnen Sie sich tägliche Pausen

Eine gute Möglichkeit, den Unterbrechungen für eine Weile zu entfliehen, sind regelmäßige Auszeiten. Sowohl Android als auch das iPhone verfügen über Funktionen, mit denen Sie die Unterbrechungen vorübergehend deaktivieren können. Nur das Wichtigste kommt durch.

Auf dem iPhone heißt die Funktion wörtlich „Ausfallzeit“. Es soll nach einem Zeitplan verwendet werden, der perfekt ist, um sich regelmäßig tägliche Pausen von Ablenkungen zu gönnen. Sie können einen Zeitraum für die Ausführung festlegen und entscheiden, welche Personen und Apps Sie benachrichtigen dürfen.

Unter Android heißt die Funktion, die Sie verwenden möchten, „Fokusmodus“. iPhones verfügen ebenfalls über eine gleichnamige Funktion, die jedoch etwas anders ist. Mit dem Fokusmodus auf Android können Sie Ablenkungen schnell mit einem praktischen Kippschalter oder nach einem Zeitplan blockieren.

So machen Sie Unterbrechungen besser beherrschbar

Vielleicht können Sie nicht alle Unterbrechungen vollständig beseitigen, aber es gibt Möglichkeiten, sie weniger störend zu machen Belästigung. Benachrichtigungen sind ein zentraler Bestandteil von Smartphones und es gibt unzählige Tools, mit denen Sie das Erlebnis verfeinern können.

Wir beginnen noch einmal mit dem iPhone, das wahrscheinlich über die einfachste Funktion verfügt, um Benachrichtigungen einfacher zu verwalten. Apple hat mit iOS 15 die „Benachrichtigungszusammenfassung“ eingeführt und sie macht genau das, was der Name vermuten lässt. Benachrichtigungen gehen nicht sofort ein, sondern werden in einer Zusammenfassung gebündelt, die zu festgelegten Zeiten eintrifft.

Android verfügt nicht über eine integrierte Benachrichtigungszusammenfassungsfunktion (obwohl sich dies in Android 15 ändern kann). Stattdessen gibt es ein paar separate Dinge, die Sie ausprobieren können. Sie können unwichtige Benachrichtigungssymbole in der Statusleiste ausblenden, verhindern, dass Benachrichtigungen über Ihre Aktivitäten eingeblendet werden, und bestimmte Arten von Benachrichtigungen von Apps deaktivieren.

Die Moral der Geschichte ist, dass Sie die Kontrolle über Ihr Smartphone haben. Vergiss das nie. Es gibt fast nichts, was nicht deinstalliert, deaktiviert oder ausgeschaltet werden kann. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Telefon Ihnen Angst macht.