ما مقدار نوم حركة العين السريعة الذي حصلت عليه الليلة الماضية؟ ستعرف ما إذا كنت قد بدأت في استخدام Apple Watch لبدء تتبع نومك، بدلاً من تركها على الشاحن.

لماذا بدأت ارتداء ساعتي في السرير

لقد بدأت فقط في تتبع نومي على Apple Watch الأسبوع الماضي، على الرغم من أنني كنت أرتديها بانتظام منذ عام 2018. قدمت Apple لأول مرة تتبع النوم في watchOS 7، تم إصدارها في عام 2020. في ذلك الوقت لم يرف لي جفن، المرة الوحيدة التي ارتديت فيها ساعتي في السرير كانت عندما نسيت خلعها.

قررت فقط تجربة تتبع النوم لأنني كنت بحاجة إلى بعض البيانات. قمت بإعداد ميزة تتبع النوم على ساعتي لليلة واحدة للحصول على رسم بياني جميل يمكنني استخدامه في المقالة. كانت الخطة هي العودة إلى النوم بدون Apple Watch. لقد مر الآن أكثر من أسبوع، وأنا مدمن مخدرات على تتبع نومي.

من المثير للدهشة أن ارتداء Apple Watch أثناء النوم ليس أمرًا مريحًا كما اعتقدت. هذا هو السبب الرئيسي الذي جعلني لا أهتم بتتبع النوم من قبل، ومن السهل التعود عليه لحسن الحظ. لقد قامت شركة Apple بعمل رائع في تصميم جهاز يمكن ارتداؤه بحواف مستديرة ناعمة، على الرغم من أن مالكي Apple Watch Ultra قد يروون قصة مختلفة. حتى حزام Loop الرياضي المصنوع من مزيج النايلون والبوليستر والألياف اللدنة أكثر راحة مما قد يوحي به تكوين القماش.

جزء من التكيف مع تتبع نومي يعني إيجاد الوقت لشحن ساعتي. نظرًا لأنني أعمل على جهاز كمبيوتر، فأنا الآن أخلع ساعتي في الصباح وأقوم بتوصيلها بجهاز MacBook الخاص بي حتى أرى إشعارًا "تم شحن Apple Watch". يبدو أن ارتداء الساعة أثناء النوم يستهلك حوالي 20% فقط من البطارية على الأكثر، لذلك لا أضطر عادةً إلى شحنها ليلاً.

أحد الأشياء التي سرعان ما أصبحت أقدرها هو القدرة على إلقاء نظرة سريعة على وجه الساعة الخافت في منتصف الليل. إن معرفة الوقت الآن والمدة المتبقية لي حتى أواجه اليوم هو أكثر متعة بكثير من النظر إلى شاشة iPhone المبهرة. من المحتمل أن يكون وضع الاستعداد على الشاشة التي تظهر دائمًا أفضل.

لم يعد لدي ما يدعو للقلق بشأن تذكر شحن ساعتي في الليل. كشخص يترك شاحن ساعته في غرفة المعيشة، يضطر إلى النهوض من السرير في منتصف الليل لأنني أدركت أنني نسيت توصيل الشاحن، وهو ما يحدث كثيرًا.

بيانات تتبع النوم مثيرة للاهتمام

يبدأ معظم الأشخاص في تتبع النوم باستخدام Apple Watch لجمع البيانات. يمكن لساعة Apple Watch الخاصة بك أن تخبرك بشكل موثوق إلى حد ما بجميع أنواع الأشياء المتعلقة بجودة نومك، بما في ذلك مقدار النوم الذي تحصل عليه، وعدد المرات التي تستيقظ فيها في الليل، والمدة التي تقضيها في كل مرحلة من مراحل النوم.

ليس هناك الكثير الذي يمكنك فعله حقًا

باستخدام هذه البيانات، ومن الجدير بالذكر أن Apple Watch تفتقر إلى الدقة التي قد تحصل عليها من دراسة النوم المناسبة. على الرغم من ذلك، فإن البيانات مثيرة للاهتمام (خاصة إذا كنت مهووسًا بالبيانات). يمكنك التعرف على نوم حركة العين السريعة والنوم الأساسي والعميق ومعرفة كيف تتغير هذه المقاييس بمرور الوقت. يعد الشعور بالإرهاق في وقت الغداء علامة جيدة على أنك متعب، ولكن وجود رقم على معصمك (أو في تطبيق Health على iPhone الخاص بك) يثبت مدى صحة نومك الليلي الرهيب.

يمكنك محاولة استخدام هذه البيانات لتحسين نومك. قم بتجربة أنشطة الاسترخاء المختلفة مثل القراءة أو الاستحمام أو التأمل أو التوقف عن الأنشطة القريبة من وقت النوم وشاهد ما سيحدث. قارن كيف تؤثر الفصول والظروف المختلفة على نومك، ثم قم بإجراء التعديلات مثل فقدان تلك البطانية الإضافية أو إغلاق النافذة ليلاً.

سيعرض لك تطبيق النوم على ساعتك نظرة عامة موجزة عن اتجاهات النوم بمجرد البدء في جمع ما يكفي من البيانات. ستتمكن أيضًا من معرفة كيف تتجه أنماط نومك في تطبيق iPhone Health. من لا يحب الاتجاهات؟

ستجمع أيضًا بيانات حول العناصر الحيوية أثناء النوم، بما في ذلك معدل ضربات القلب (ستندهش من مدى الانخفاض الذي يمكن أن يصل إليه)، والأكسجين في الدم، والحكايات مثل مقدار الطاقة التي تحرقها أثناء الراحة أثناء النوم. نائم. إذا كنت من النوع الذي يفتح تطبيق Health من حين لآخر ويتصفح سجلاتك، فسوف تستفيد من هذا.

منبه أفضل من الآيفون

هل تكره صوت المنبه في الصباح؟ اضبط منبهًا صامتًا على ساعة Apple Watch الخاصة بك واستيقظ على شعور طائر ينقرك بلطف مستيقظًا. حسنًا، ليس تمامًا، لكنه يتفوق على الاستيقاظ على صوت التنبيه الصاخب وله فائدة إضافية تتمثل في عدم إيقاظ أي شخص ينام بجوارك.

نغمة التنبيه "Early Riser" من Apple والتي تم تعيينها كنغمة افتراضية عند تمكين ميزة جدول النوم تكون هادئة لحسن الحظ إذا قررت أن الصوت ضروري لإيقاظك. يعد تشغيله على معصمك بدلاً من جهاز iPhone الذي أسقطته من على المنضدة في الليل طريقة أفضل موضوعيًا للاستيقاظ.

إذا كنت تستخدم Sleep Focus لإسكات الإشعارات من جميع التطبيقات وجهات الاتصال باستثناء القائمة المسموح بها، فإن إيقاف تشغيل المنبه في الصباح سيؤدي تلقائيًا إلى تعطيل التركيز والترحيب بك. مع رسالة "صباح الخير" التي تلخص اليوم التالي بما في ذلك درجات الحرارة الإجمالية ورسوم المراقبة الحالية. وإلا فستحتاج إلى تعطيله يدويًا.

امنح فرصة لتتبع النوم

ربما لن يغير تتبع نومك باستخدام أي جهاز يمكن ارتداؤه، ناهيك عن Apple Watch، حياتك. لن أقلق إذا فاتني بضع ليالٍ هنا أو هناك. لقد اضطررت بالفعل إلى حل مشكلة حيث رفضت Apple Watch تتبع نومي بشكل عشوائي على أي حال. أنا مهتم أكثر بتحقيق هدف الحركة الخاص بي، وعدد الخطوات اليومية، وساعات الوقوف.

إذا كان لديك بالفعل ساعة ولديك فضول، فقد يكون تتبع النوم أمرًا يستحق التجربة. طالما أنه يمكنك العثور على وقت لشحن ساعتك خلال النهار، فماذا ستخسر؟

iPhone

• Android
الصحة
• تم حفظ التغييرات التي أجريتها

تم إرسال البريد الإلكتروني

يرجى التحقق من عنوان بريدك الإلكتروني.

إرسال بريد إلكتروني للتأكيد

لقد وصلت إلى الحد الأقصى في حسابك للموضوعات التي تتم متابعتها.

إدارة قائمتك متابعة تمت المتابعة متابعة مع الإخطارات متابعة إلغاء المتابعة

.hidden-poll {display: none}