لقد كنت من مستخدمي Apple Watch منذ أسبوع الإطلاق، في عام 2015. ولكن بعد أن وجدت نفسي أخيرًا أشتهي بعض الساعات القديمة الجيدة، بحثت عن طريقة أخرى للحصول على بيانات الصحة واللياقة البدنية. أثبتت Oura Ring أنها الحل، على الرغم من ضرورة الاشتراك للحصول على الاستفادة الكاملة.

مشكلة الاشتراكات

قد يبدو أحيانًا أن كل شيء هو اشتراك هذه الأيام. حتى أن شركة Logitech طرحت فكرة فأرة الاشتراك.

يكشف الاستطلاع تلو الآخر عن المشكلة المتزايدة المتمثلة في "إرهاق الاشتراك". يوجد الآن العديد من خدمات البث بالاشتراك التي بدأ مقدمو الخدمة في تجميعها، إلى الحد الذي بدأ يشعر فيه وكأنه إعادة اختراع لتلفزيون الكابل. يتم بيع تطبيقات الهاتف المحمول بشكل متزايد كاشتراك شهري، وليس كتكلفة لمرة واحدة.

في حين أن كل اشتراك فردي يكلف مبلغًا صغيرًا، فإن المصروفات تتراكم. أظهر استطلاع حديث أن الأمريكيين ينفقون الآن ألف دولار سنويًا على خدمات البث. يبحث الناس دائمًا عن طرق للتحكم في هذه التكاليف.

تفضيلي الشخصي هو تجنب الاشتراكات قدر الإمكان. أفضّل شراء تطبيق ما مقابل مبلغ عادل بدلاً من دفع اشتراك صغير جدًا إلى الأبد. ولكن إذا كان هناك أي مجال يمكن تبرير الاشتراك فيه، فهو مجال التكنولوجيا الصحية.

لا يمكن المبالغة في تقدير قيمة التكنولوجيا الصحية

أعتقد أن التكنولوجيا الصحية كانت واحدة من أهم التطورات في العقد الماضي أو نحو ذلك. كانت هناك أمثلة عديدة على أجهزة تتبع الصحة واللياقة البدنية التي تنقذ الأرواح، سواء كان ذلك من خلال اكتشاف السقوط أو تحديد علامات أمراض القلب الخطيرة.

لكنني أعتقد أن هناك قيمة أكبر في التأثير المتراكم لملايين الأشخاص الذين يتمكنون من تتبع صحتهم ولياقتهم البدنية، في حين يتم حثهم على القيام بأعمال صغيرة ولكن جديرة بالاهتمام تغييرات نمط الحياة. إن ارتداء جهاز يدفعنا إلى التفكير في صعود الدرج فوق المصعد، أو المشي لمسافة أبعد قليلاً لتحقيق هدف النشاط، أو مجرد الوقوف والتحرك مرة واحدة في الساعة، ربما يضيف إلى متوسط ​​العمر المتوقع أكثر من كل العناوين الرئيسية. قصص التنبيهات الصحية التي توجه الناس إلى غرفة الطوارئ.

الحلقات الذكية لها ثلاث فوائد مقارنة بالساعة الذكية

طوال الجزء الأفضل من عقد من الزمن، ارتديت ساعة Apple Watch. ليس هناك شك في أن الساعة الذكية المتطورة تجمع بين الكثير من الوظائف في جهاز واحد. لقد استخدمتها كبطاقة دفع بدون تلامس، واستخدمت نقرات المعصم للتنقل عند استخدام خرائط Apple، وأجبت على هاتفي عندما كان في غرفة أخرى، واستخدمته لطلبات Siri العرضية. لكن الحلقات الذكية لها فوائدها الخاصة.

يمكنك ارتداء أي ساعة (أو بدون ساعة)

كانت هذه نقطة البيع الأصلية بالنسبة لي. وبعد عقد من النظر إلى نفس الجهاز تقريبًا، شعرت بالملل منه. نعم، يمكنك مزجها مع وجوه وتعقيدات مختلفة، لكنني بسيط جدًا في تفضيلات التصميم الخاصة بي، لذلك كنت دائمًا أعود سريعًا لاستخدام نفس الوجه البسيط باللون الأبيض العادي ومع تعقيد واحد.

أثبتت القدرة على تدوير ثلاث ساعات غبية مختلفة أنها تغيير ممتع للغاية.

الشحن أسبوعيًا، وليس يوميًا

يتطلب استخدام Apple Watch كمتتبع للنوم إما ساعة ثانية، بحيث يمكنك ارتداء واحدة طوال الليل أثناء شحن الأخرى، أو جدًا نظام شحن منضبط (قم بخلعه عند الاستيقاظ، وضعه في الشحن أثناء الاستحمام وتناول الإفطار، ثم أعد تشغيله مرة أخرى). وعلى النقيض من ذلك، يحتاج My Oura Ring إلى الشحن لبضع ساعات كل ستة أو سبعة أيام.

دقة أكبر محتملة

بقدر ما أستطيع أن أقول، تستخدم الساعات الذكية والحلقات الذكية المتطورة نفس المستشعرات، ومع ذلك هناك بيانات تشير إلى أن الأخير يميل إلى أن يكون أكثر دقة. النظرية السائدة هي أن أحزمة الساعة لا تميل إلى أن تكون مشدودة بالكامل، لأن الحزام الضيق غير مريح، وبالتالي تصبح الحلقة أكثر قربًا وأكثر موثوقية.

هذه بالتأكيد تجربتي الخاصة، خاصة عندما يتعلق الأمر بتتبع النوم. غالبًا ما تظهر لي ساعة Apple Watch وأنا نائم عندما كنت مستيقظًا تمامًا، وأحيانًا حتى عند استخدام جهاز iPhone الخاص بي (والذي يبدو أنه فشل في النظام البيئي)، بينما كان Oura Ring الخاص بي في مكانه الصحيح.

لماذا يستحق الاشتراك بالنسبة لي

لقد كنت سعيدًا حقًا بالدقة المحسنة للحلقة، ولكن ما أدهشني حقًا هو مدى إعجابي بتطبيق Oura. يبدو الآن أيضًا أنه الوقت المناسب للإشارة إلى أن Oura يبدأ بسعر 299 دولارًا، ويتطلب عضوية بقيمة 5.99 دولارًا للحصول على تجربة الحلقة الذكية الكاملة: بدءًا من "نتائج" التطبيق وحتى تحليل النوم والرؤى الصحية الشخصية وحتى معدل ضربات القلب ومراقبة درجة الحرارة.

لم يكن حباً من النظرة الأولى. يتمتع تطبيق Apple Health بمظهر أكثر نظافة وسهل التصفح بشكل لا يصدق. في المقابل، بدا تطبيق Oura وكأنه يحشر الكثير من البيانات، وكنت أظن أن النتيجة ستكون زيادة في المعلومات.

لكن التصميم المدروس للغاية للتطبيق يعني أن الأمر لم يكن كذلك على الإطلاق؛ العكس تماما. يقدم التطبيق أربعة أنواع من المعلومات.

المقاييس الرئيسية

يبدأ التطبيق بأربعة أرقام:

• المرونة
• الاستعداد
• النوم
• ] النشاط

النوم والنشاط واضحان ويعملان مثل أي متتبع صحي آخر، بينما تجمع درجات المرونة والاستعداد عددًا من العوامل في رقم واحد. على سبيل المثال، يجمع برنامج Resilience بين البيانات من النهار والليل السابقين لإعطاء فكرة عن مدى استعدادك لمواجهة اليوم. يعتمد ذلك على مزيج من إحصائيات النوم، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، ومعدل ضربات القلب أثناء النوم، وتقلب معدل ضربات القلب أثناء ساعات الاستيقاظ والنوم.

هذه الأرقام الأربعة هي الشيء الوحيد الذي تحصل عليه بدون الاشتراك، ولكن بالنظر إلى جميع البيانات التي تدخل فيها، فقد يكون ذلك كافيًا بالنسبة للبعض.

بيانات أكثر تفصيلاً

يقدم التطبيق جميع البيانات التفصيلية التي تتوقعها:

• النشاط (السعرات الحرارية المحروقة، الخطوات، التقدم مقابل الأهداف، وقت التعافي، وهكذا)
• البيانات الصحية (معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وتقلب معدل ضربات القلب، ودرجة حرارة الجسم، ومعدل التنفس، والمزيد)
• بيانات النوم (انظر أدناه)

لن أخوض في الفصل والآية لكل منهما، ولكن فقط لإعطاء فكرة عن التفاصيل، إليك ما تحصل عليه أثناء النوم:

• الوقت المستغرق السرير
• إجمالي النوم
• وقت الاستيقاظ
• الكفاءة (النسبة المئوية للوقت الذي تقضيه في السرير نائمًا)
• الكمون (المدة المستغرقة للنوم)
• الراحة (مقدار القذف والتحول)
• الوقت في نوم حركة العين السريعة / النوم الخفيف / العميق
• رسم بياني لدورات النوم
• معدل ضربات القلب أثناء الراحة أثناء النوم: متوسط، أدنى رسم بياني
• تقلب معدل ضربات القلب أثناء النوم
• انتظام التنفس
• متوسط ​​تشبع الأكسجين
• الاختلافات في الأكسجين في الدم

توصيات مخصصة

عندما يلاحظ التطبيق وجود نمط، فإنه ينبهك. على سبيل المثال، في حالتي، لاحظت أنني حصلت على أفضل نوم ليالي عندما ذهبت إلى السرير بين الساعة 10.30 مساءً و11.30 مساءً، لذلك أوصتني بهذا الإطار الزمني بشكل استباقي. كما بدأت تنبهني قبل حوالي ساعة من أن الوقت قد حان للبدء في الاسترخاء وقدمت نصائح حول كيفية تحقيق ذلك (تقليل وقت الشاشة، وتقليل التمارين، وتجنب الكافيين).

لاحظ التطبيق أيضًا نمطًا حيث كنت أنام بشكل أفضل بعد يوم من التمارين المتوسطة، وأقل جودة بعد الكثير أو القليل.

أنا أيضًا أحب الطريقة اللطيفة والفعالة التي تدفعني بها. على سبيل المثال، أثناء كتابة هذه المقالة، تم إخباري بأنني اقتربت من هدف نشاطي لهذا اليوم، وأن المشي لمدة 22 دقيقة سيفي بالغرض. خمن ماذا سأفعل بمجرد انتهائي من الكتابة؟

توصيات عامة

كان هذا شيئًا اعتقدت أنه سيكون مزعجًا، حيث ظهر التطبيق نصائح صحية عامة، مثل تمارين التنفس للاسترخاء. لكن الطريقة التي تقدم بها هذه النصائح - نصيحة جديدة كل ثلاثة إلى خمسة أيام - جعلتني أرحب بها بالفعل.

نصيحة لأي شخص يفكر في خاتم Oura

نصيحتي الأساسية هي شراء خاتم بحجم إصبع البنصر، وليس السبابة، مثل Oura يوصي. تقول الشركة إن إصبع السبابة الخاص بك يعطي النتائج الأكثر دقة، لكنني وجدت أنه كان مزعجًا للغاية. ظلت الحلقة تصطدم بالأشياء: ناقل الحركة ذو المقبض الملتوي على دراجتي، وأكواب القهوة، وزجاجات المياه، والنظارات، ومقابض الأبواب... سمها ما شئت، لقد ضربت الحلقة ضدها!

لقد اشتريت ملحقًا للخاتم لتقليل حجمه إلى عدة أحجام، ثم قمت بالتبديل إلى إصبعي البنصر. لم يكن هناك فرق على الإطلاق في الدقة (تم قياسها بمقياس التأكسج النبضي الطبي وسجلات نومي وأوقات استيقاظي)، لذلك قمت بتبديل الخاتم بحجم واحد لإصبعي البنصر. منذ ذلك الحين، لم يعد هناك أي صوت خشخشة، وأنا بالكاد أعلم أنني أرتديه.

ما زلت متشككًا في الاشتراك، وبالطبع أفضل أن تكون الوظيفة الكاملة إما متضمنة في تكلفة الحلقة أو متاحة كدفعة واحدة مدى الحياة. ولكن من بين جميع الاشتراكات التي قمت بها على الإطلاق، كان هذا الاشتراك يتطلب أقل قدر من التفكير. حتى أنني اشتريت نسخة سنوية حتى قبل نهاية النسخة التجريبية المجانية التي مدتها شهر واحد.

هل تفكر في أورا؟ تحقق من مراجعتنا للجيل الثالث من حلقة Oura الذكية.

• iPhone
• Android
الأجهزة

إرسال بريد إلكتروني للتأكيد

إدارة قائمتك متابعة تمت المتابعة متابعة مع الإشعارات متابعة إلغاء المتابعة