自 2015 年 Apple Watch 发布周以来，我一直是 Apple Watch 用户。但最终发现自己对一些老式的愚蠢手表产生了浓厚的兴趣后，我寻求另一种方式来获取健康和健身数据。尽管需要订阅才能获得全部好处，但事实证明，Oura Ring 是解决方案。

订阅的问题

如今，有时感觉一切都是订阅。罗技甚至提出了订阅鼠标的想法。

一项又一项的调查揭示了日益严重的“订阅疲劳”问题。现在有如此多的订阅流媒体服务，提供商已经开始将它们捆绑在一起，以至于它开始让人感觉像是有线电视的重新发明。移动应用程序越来越多地以按月订阅的形式出售，而不是一次性的费用。

虽然每个单独的订阅费用很小，但支出会增加。最近的一项调查显示，美国人现在每年在流媒体服务上花费一千美元。人们一直在寻找控制这些成本的方法。

我个人的偏好是尽可能避免订阅。我宁愿花相当多的钱直接购买一个应用程序，也不愿永远支付很少的订阅费用。但如果说在哪个领域订阅是合理的，那就是健康科技。

健康技术的价值不能被夸大

我认为健康技术是过去十年左右最重要的发展之一。健康和健身追踪器拯救生命的例子有很多，无论是检测跌倒还是识别严重心脏病的迹象。

但我认为，数百万人能够跟踪自己的健康和健身，同时一直被推动做出小而有价值的积累影响，这具有更大的价值生活方式的改变。佩戴一种设备可以提示我们考虑走楼梯越过电梯，稍微走远一点以达到活动目标，或者只是每小时站起来走动一次，这可能比所有标题都更能增加平均预期寿命。健康警报引导人们前往急诊室的故事。

智能戒指比智能手表有三大优势

十年来的大部分时间里，我都戴着 Apple Watch。毫无疑问，高端智能手表将许多功能组合到一个设备中。我将它用作非接触式支付卡，在使用 Apple 地图时使用手腕轻按进行导航，在手机在另一个房间时接听电话，并用它来处理偶尔的 Siri 请求。但智能戒指也有其自身的优势。

你可以戴任何手表（或不戴手表）

这是我最初的卖点。在观察了几乎相同的设备十年之后，我对它感到厌倦了。是的，你可以将它与不同的面孔和复杂功能混合在一起，但我的设计偏好非常简约，所以我总是很快回到使用相同的纯白色简单面孔和单一复杂功能。

事实证明，能够旋转三个不同的哑表是一个非常令人愉快的变化。

每周充电，而不是每天充电

使用 Apple Watch 作为睡眠追踪器要么需要第二块手表，这样您就可以在另一块充电时佩戴一个过夜，要么 非常 严格的充电制度（起床时将其取下，淋浴和早餐时将其充电，然后重新放回）。相比之下，我的 Oura Ring 每六七天就需要充电几个小时。

潜在更高的准确度

据我所知，高端智能手表和智能戒指使用相同的传感器，但有数据表明后者往往更准确。普遍的理论是，表带往往不会完全拉紧，因为拉紧的表带会让人不舒服，因此表圈会变得更近、接触更可靠。

这当然是我自己的经验，尤其是在睡眠跟踪方面。当我完全清醒时，我的 Apple Watch 经常会显示我睡着了，有时甚至在使用我的 iPhone 时也是如此（这似乎是生态系统的失败），而我的 Oura Ring 却表现得恰到好处。

为什么订阅对我来说是值得的

我对戒指精确度的提高感到非常满意，但真正令我惊讶的是我对 Oura 应用程序的喜爱程度。现在似乎也是一个好时机，值得一提的是，Oura 的起价为 299 美元，需要 5.99 美元的会员资格才能获得完整的智能戒指体验：从应用程序的“分数”到睡眠分析和个性化健康洞察，再到心率和温度监测。

这不是一见钟情。 Apple Health 应用程序外观更简洁，并且非常易于浏览。相比之下，Oura 应用程序似乎塞进了大量数据，我怀疑结果将是信息过载。

但该应用程序极其周到的设计意味着事实并非如此；恰恰相反。该应用程序提供四种类型的信息。

标题指标

应用程序以四个数字开头：

• 弹性
• 准备度
• 睡眠
• 活动

睡眠和活动非常简单，其工作方式与任何其他健康追踪器非常相似，而弹性和准备度分数则将多个因素合并为一个数字。例如，复原力结合了前一天和前一晚的数据，以了解您面对这一天的准备程度。这是基于睡眠统计数据、白天静息心率、睡眠静息心率以及清醒和睡眠期间的心率变异性。

这四个数字是您在没有订阅的情况下获得的唯一数据，但考虑到其中的所有数据，这对于某些人来说可能已经足够了。

更详细的数据

该应用程序提供您期望的所有详细数据：

• 活动（消耗的卡路里、步数、目标进度、恢复时间、等等）
• 健康数据（静息心率、心率变异性、体温、呼吸频率等）
• 睡眠数据（见下文）

我不会详细介绍每一章和诗句，只是为了让您了解细节，以下是您睡眠时得到的内容：

• 时间床
• 总睡眠时间
• 清醒时间
• 效率（在床上睡觉的时间百分比）
• 延迟（入睡需要多长时间）
• 安静度（翻来覆去的次数）
• 快速眼动睡眠/浅度睡眠/深度睡眠时间
• 睡眠周期图
• 睡眠期间的静息心率：平均，最低，图表
• 睡眠期间心率变异性
• 呼吸规律
• 平均氧饱和度
• 血氧变化

个性化推荐

当应用程序注意到某种模式时，它会提醒您。例如，就我而言，它注意到我在晚上 10.30 到 11.30 之间睡觉时获得了最好的睡眠，因此它主动向我推荐这个时间范围。它还在大约一个小时前开始提醒我该开始放松了，并提供了如何实现这一目标的提示（减少屏幕时间、减少运动、避免咖啡因）。

该应用程序还注意到一种模式，即我在一天的中等运动后睡得最好，而在大量或少量运动后则睡眠质量较差。

我也喜欢它以温和但有效的方式推动我。例如，在写这篇文章时，我被告知我已经接近当天的活动目标，步行 22 分钟就可以了。你猜我写完之后要做什么？

一般性建议

我认为这会很烦人，该应用程序会弹出一般健康提示，例如用于放松的呼吸练习。但它对这些建议的节奏——每三到五天一个新的——实际上让我对它们表示欢迎。

给任何考虑购买 Oura 戒指的人的建议

我的首要建议是购买一枚适合无名指尺寸的戒指，而不是食指尺寸，就像 Oura 那样推荐。该公司说你的食指可以给出最准确的结果，但我发现这太麻烦了。环不断地撞击物体：我自行车上的扭握变速杆、咖啡杯、水瓶、眼镜、门把手……只要你能想到的，我都用环撞击过它！

我买了一枚戒指镶嵌物，将其缩小了几个尺寸，然后换到了我的无名指上。准确度没有任何差异（根据医疗级脉搏血氧计以及我的睡眠和醒来时间日志进行测量），因此我将戒指换成了适合我无名指的尺寸。从那以后，就没有发出任何叮当声，我几乎意识不到自己戴着它。

我仍然对订阅持怀疑态度，当然，如果完整的功能包含在戒指的费用中或作为一次性终身付款，我会更喜欢它。但在我订阅过的所有订阅中，这一个是最不需要思考的。我什至在一个月的免费试用期结束之前就购买了年度版。

想念大浦吗？查看我们对第三代 Oura 智能戒指的评论。

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