首先，最重要的是要了解智能手机是一种工具。当你拿起锤子时，它只会做你想让它做的事——这同样适用于手机。

这是许多人使用智能手机时遇到的常见问题。他们抱怨应用程序占用了他们的时间，或者通知不断打扰他们。不是指责，而是——谁安装了这些应用程序？谁允许通知？谁有权力关闭它们？你。

您可以完全控制手机上发生的一切。如果某个特定应用程序的通知打扰您，请将其关闭或卸载该应用程序。找出干扰的来源可能并不总是那么容易，但几乎总是可以采取一些措施来解决它。

错过通知也没关系

智能手机让随时联系任何人（以及被联系）变得非常容易。世界各地的人们全天候在社交媒体上发帖。总有新的东西可看。 FOMO 是通知和应用程序使用失控的一个重要原因。

老实说，您的手机上发生了很多事情，您可以错过。您无需为每个需要通知的应用程序启用通知。也许您是一位体育迷，并且喜欢在 ESPN 应用程序上了解新闻。了解 NBA 球员被停赛的确切时间对您的日常生活真的很重要吗？

当您有空闲时间时，只需每天打开应用程序一次或两次进行查看，这样会更健康，也不会打扰您的生活。这同样适用于社交媒体应用程序。当然，你会错过一些东西，但最好的东西往往会浮到顶部。会没事的。

每天给自己休息一下

暂时摆脱干扰的一个好方法是定期休息。 Android 和 iPhone 都具有允许您暂时关闭干扰的功能。只有最重要的事情才会通过。

在 iPhone 上，该功能的字面意思是“停机时间”。它旨在按计划使用，非常适合让自己每天定期休息，远离干扰。您可以选择它运行的时间段，并决定允许哪些人和应用程序通知您。

在 Android 上，您想要使用的功能称为“焦点模式”。 iPhone 也有一个同名的功能，但略有不同。 Android 上的专注模式可让您通过方便的切换开关或按计划快速阻止干扰。

如何让打扰更容易管理

也许你无法完全摆脱所有的打扰，但是有一些方法可以让它们不再那么糟糕。滋扰。通知是智能手机的核心部分，您可以使用大量工具来微调体验。

我们将再次从 iPhone 开始，它可能具有使通知更易于管理的最简单的功能。苹果在 iOS 15 中引入了“通知摘要”，它的作用正如其名称所暗示的那样。它们不是立即收到通知，而是捆绑到按预定时间到达的摘要中。

Android 没有内置通知摘要功能（尽管这在 Android 15 中可能会发生变化）。相反，有一些单独的事情可以尝试。您可以在状态栏中隐藏不重要的通知图标，阻止通知在您正在执行的操作上弹出，以及禁用来自应用程序的特定类型的通知。

这个故事的寓意是你可以控制你的智能手机。永远不要忘记这一点。几乎没有什么是不能卸载、禁用或关闭的。不要让手机成为您生活中焦虑的原因。