当我第一次遇到 ChatGPT 的记忆功能时，我不确定会发生什么。但使用一段时间后，我意识到它对我得到的回复质量产生了巨大的影响。这就像拥有一个数字助理，不仅可以倾听，还可以记住您的偏好，这是获得对我的查询的自定义响应的关键。

什么是 ChatGPT Memories？

Memories 是一项鲜为人知的 ChatGPT 功能，可让其回忆过去对话的详细信息。 ChatGPT 不会每次都从头开始，而是“记住”您的偏好、兴趣和您喜欢的语气，从而提供更相关的响应。可以将其想象为与在谈话时做笔记的人聊天，确保他们在您下次寻求帮助时已经掌握了重要的背景信息。

例如，如果您提到您喜欢户外活动，ChatGPT 会考虑这一点在提出未来的活动建议时。您将获得符合您的兴趣和生活方式的个性化选项，而不是收到随机建议。

您可以像在常规对话中一样自然地教 ChatGPT 记住什么。如果您希望它存储特定的细节，只需说“记住我更喜欢早上锻炼”，它就会保存此信息以供以后使用。

我如何使用记忆来获得个性化结果

我发现记忆对于改善我的健身习惯特别有用。我更喜欢不需要太多设备的家庭锻炼，并且喜欢偶尔尝试新的锻炼方式。 ChatGPT 不会每次我询问锻炼想法时都解释这一点，而是会记住这些偏好并建议符合我需求的锻炼。这使我免于经历不符合我想要的建议。

同样，对于膳食计划，我经常询问食谱。随着时间的推移，ChatGPT 学会了推荐适合我的时间限制和饮食偏好的膳食，避免涉及冗长的烹饪过程或稀有成分的建议。

最好的部分是您不必这样做让 ChatGPT 记住事情的任何复杂的事情。当您聊天和分享详细信息时，ChatGPT 会自然地学习。每次更新新内存时，您都会注意到其响应上方有一条消息。

如果您的偏好发生变化，更新 ChatGPT 也同样简单。例如，如果您切换到晚上锻炼而不是早上，您可以要求它“忘记我更喜欢早上锻炼”，然后指示它“记住我现在更喜欢晚上锻炼”。内存会相应调整，始终牢记您最新的偏好。你甚至可以问 ChatGPT，“你还记得我什么？”快速总结您保存的偏好设置。

ChatGPT 将记忆存储在“笔记本”中，您可以通过转至“设置”>“个性化”>“管理”来访问。在这里，您可以查看和删除记忆。如果您不想保存任何内容，也可以选择关闭内存功能。然而，如果您想完全删除记忆，仍然需要手动删除它们。

也就是说，ChatGPT 可以存储的信息量是有限的。当内存存储已满时，您需要删除一些记忆，为新的记忆腾出空间。

我最喜欢 ChatGPT Memories 的一点是它巧妙地增强了每次交互。这就像有人总是关注你，但只关注你关心的事情。我还喜欢的是，我不需要经常管理它 - 只需在这里或那里轻推一下即可更新或删除某些内容。