首先，最重要的是要了解智慧型手機是一種工具。當你拿起錘子時，它只會做你想讓它做的事——這也適用於手機。

這是許多人使用智慧型手機時遇到的常見問題。他們抱怨應用程式佔用了他們的時間，或者通知不斷打擾他們。不是指責，而是——誰安裝了這些應用程式？誰允許通知？誰有權力關閉它們？你。

您可以完全控製手機上發生的一切。如果某個特定應用程式的通知打擾您，請將其關閉或卸載該應用程式。找出乾擾的來源可能並不總是那麼容易，但幾乎總是可以採取一些措施來解決它。

錯過通知也沒關係

智慧型手機讓隨時聯繫任何人（以及被聯繫）變得非常容易。世界各地的人們全天候在社群媒體上發文。總有新的東西可以看。 FOMO 是通知和應用程式使用失控的一個重要原因。

老實說，您的手機上發生了很多事情，您可以錯過。您無需為每個需要通知的應用程式啟用通知。也許您是一位體育迷，並且喜歡在 ESPN 應用程式上了解新聞。了解 NBA 球員被停賽的確切時間對您的日常生活真的很重要嗎？

當您有空閒時間時，只需每天打開應用程式一次或兩次進行查看，這樣會更健康，也不會打擾您的生活。這同樣適用於社群媒體應用程式。當然，你會錯過一些東西，但最好的東西往往會浮到頂部。會沒事的。

每天給自己休息一下

暫時擺脫幹擾的一個好方法是定期休息。 Android 和 iPhone 都具有允許您暫時關閉幹擾的功能。只有最重要的事情才會通過。

在 iPhone 上，該功能的字面意思是「停機時間」。它旨在按計劃使用，非常適合讓自己每天定期休息，遠離幹擾。您可以選擇它運行的時間段，並決定允許哪些人和應用程式通知您。

在 Android 上，您想要使用的功能稱為「焦點模式」。 iPhone 也有一個同名的功能，但略有不同。 Android 上的專注模式可讓您透過方便的切換開關或按計劃快速阻止幹擾。

如何讓打擾更容易管理

也許你無法完全擺脫所有的打擾，但是有一些方法可以讓它們不再那麼糟糕。滋擾。通知是智慧型手機的核心部分，您可以使用大量工具來微調體驗。

我們將再次從 iPhone 開始，它可能具有使通知更易於管理的最簡單的功能。蘋果在 iOS 15 中引入了“通知摘要”，它的作用正如其名稱所暗示的那樣。它們不是立即收到通知，而是捆綁到按預定時間到達的摘要中。

Android 沒有內建通知摘要功能（儘管這在 Android 15 中可能會發生變化）。相反，有一些單獨的事情可以嘗試。您可以在狀態列中隱藏不重要的通知圖標，阻止通知在您正在執行的操作上彈出，以及停用來自應用程式的特定類型的通知。

這個故事的寓意是你可以控制你的智慧型手機。永遠不要忘記這一點。幾乎沒有什麼是不能卸載、停用或關閉的。不要讓手機成為您生活中焦慮的原因。