Sou usuário do Apple Watch desde a semana de lançamento, em 2015. Mas depois de finalmente me encontrar desejando alguns bons e antigos relógios idiotas, procurei outra maneira de obter dados de saúde e condicionamento físico. Um Oura Ring provou ser a solução, apesar da necessidade de assinatura para obter todos os benefícios.

O problema com assinaturas

Às vezes pode parecer que tudo é uma assinatura hoje em dia. A Logitech até sugeriu a ideia de um mouse por assinatura.

Pesquisa após pesquisa revela o problema crescente de "cansaço de assinatura". Existem agora tantos serviços de streaming por assinatura que os provedores começaram a agrupá-los, a ponto de começar a parecer a reinvenção da TV a cabo. Os aplicativos móveis são cada vez mais vendidos como uma assinatura mensal, em vez de um custo único.

Embora cada assinatura individual custe uma pequena quantia, as despesas se somam. Uma pesquisa recente mostrou que os americanos gastam agora mil dólares por ano em serviços de streaming. As pessoas estão sempre procurando maneiras de controlar esses custos.

Minha preferência pessoal é evitar assinaturas tanto quanto possível. Prefiro comprar um aplicativo por uma quantia justa do que pagar uma assinatura muito pequena para sempre. Mas se há algum campo onde uma assinatura possa ser justificada, é o de tecnologia da saúde.

O valor da tecnologia em saúde não pode ser exagerado

Eu diria que a tecnologia em saúde foi um dos desenvolvimentos mais significativos na última década. Houve inúmeros exemplos de rastreadores de saúde e condicionamento físico que salvaram vidas, seja pela detecção de uma queda ou pela identificação de sinais de problemas cardíacos graves.

Mas acho que há ainda mais valor no impacto acumulado de milhões de pessoas serem capazes de monitorar sua própria saúde e condicionamento físico, ao mesmo tempo em que são incentivadas a fazer pequenos, mas que valem a pena mudanças no estilo de vida. Usar um dispositivo que nos leve a considerar subir as escadas em vez do elevador, caminhar um pouco mais para atingir uma meta de atividade ou simplesmente levantar-nos e movimentar-nos uma vez por hora provavelmente aumenta mais a expectativa média de vida do que todas as manchetes. histórias de alertas de saúde direcionando as pessoas ao pronto-socorro.

Anéis inteligentes têm três benefícios em relação a um relógio inteligente

Durante quase uma década, usei um Apple Watch. Não há dúvida de que um smartwatch de última geração combina muitas funcionalidades em um único dispositivo. Usei-o como um cartão de pagamento sem contato, usei toques de pulso para navegação ao usar o Apple Maps, atendi meu telefone quando ele estava em outra sala e usei-o para solicitações ocasionais de Siri. Mas os anéis inteligentes têm seus próprios benefícios.

Você pode usar qualquer relógio (ou nenhum relógio)

Este foi o ponto de venda original para mim. Depois de uma década olhando quase o mesmo dispositivo, fiquei entediado com ele. Sim, você pode misturar com diferentes faces e complicações, mas sou muito minimalista nas minhas preferências de design, então sempre voltei rapidamente a usar a mesma face simples em branco liso e com uma única complicação.

Ser capaz de girar três relógios idiotas diferentes provou ser uma mudança muito agradável.

Carregue semanalmente, não diariamente

Usar um Apple Watch como rastreador de sono requer um segundo relógio, para que você possa usar um durante a noite enquanto o outro está carregando, ou um muito regime de carregamento disciplinado (tire ao acordar, coloque-o para carregar enquanto toma banho e café da manhã, coloque-o novamente). Meu Oura Ring, por outro lado, precisa ser carregado por algumas horas a cada seis ou sete dias.

Precisão potencialmente maior

Até onde posso dizer, smartwatches de última geração e anéis inteligentes usam os mesmos sensores, mas há dados que sugerem que os últimos tendem a ser mais precisos. A teoria predominante é que as pulseiras dos relógios tendem a não ficar totalmente apertadas, pois uma pulseira apertada é desconfortável, de modo que o anel fica muito mais próximo e com contato mais confiável.

Essa certamente foi minha própria experiência, especialmente quando se trata de monitoramento do sono. Meu Apple Watch muitas vezes me mostrava dormindo quando eu estava bem acordado, às vezes até mesmo quando usava meu iPhone (o que parece uma falha no ecossistema), enquanto meu Oura Ring estava perfeito.

Por que a assinatura vale a pena para mim

Fiquei muito satisfeito com a precisão aprimorada do anel, mas o que realmente me surpreendeu foi o quanto passei a amar o aplicativo Oura. Agora também parece um bom momento para mencionar que o Oura custa a partir de US$ 299 e exige uma assinatura de US$ 5,99 para obter a experiência completa do anel inteligente: desde as “pontuações” do aplicativo até análise do sono e informações personalizadas de saúde até monitoramento de frequência cardíaca e temperatura.

Não foi amor à primeira vista. O aplicativo Apple Health tem uma aparência mais limpa e é incrivelmente fácil de navegar. O aplicativo Oura, por outro lado, parecia acumular muitos dados e suspeitei que o resultado seria uma sobrecarga de informações.

Mas o design extremamente cuidadoso do aplicativo significa que esse não foi o caso; muito pelo contrário. O aplicativo oferece quatro tipos de informações.

Métricas de título

O aplicativo começa com quatro números:

• Resiliência
• Prontidão
• Sono
• Atividade

O sono e a atividade são simples e funcionam como qualquer outro rastreador de saúde, enquanto as pontuações de Resiliência e Prontidão combinam vários fatores em um único número. A resiliência, por exemplo, combina dados do dia e da noite anteriores para dar uma ideia de quão bem preparado você está para enfrentar o dia. Isso se baseia em uma combinação de estatísticas de sono, frequência cardíaca em repouso durante o dia, frequência cardíaca em repouso durante o sono e variabilidade da frequência cardíaca durante as horas de vigília e sono.

Esses quatro números são a única coisa que você obtém sem a assinatura, mas dados todos os dados contidos neles, isso pode ser suficiente para alguns.

Dados mais detalhados

O aplicativo oferece todos os dados detalhados que você esperaria:

• Atividade (calorias queimadas, passos, progresso em relação às metas, tempo de recuperação, e assim por diante)
• Dados de saúde (frequência cardíaca em repouso, variabilidade da frequência cardíaca, temperatura corporal, frequência respiratória e muito mais)
• Dados de sono (veja abaixo)

Não vou entrar em capítulos e versículos para cada um, mas apenas para dar uma ideia dos detalhes, aqui está o que você ganha para dormir:

• Tempo em cama
• Sono total
• Tempo acordado
• Eficiência (porcentagem de tempo na cama dormindo)
• Latência (quanto tempo demorou para adormecer)
• Repouso (quanto se mexe e vira)
• Tempo em sono REM/leve/profundo
• Gráfico dos ciclos de sono
• Frequência cardíaca em repouso durante o sono: média, mais baixo, gráfico
• Variabilidade da frequência cardíaca durante o sono
• Regularidade respiratória
• Saturação média de oxigênio
• Variações no oxigênio no sangue

Recomendações personalizadas

Quando o aplicativo percebe um padrão, ele alerta você. Por exemplo, no meu caso, percebeu que eu tinha a melhor noite de sono quando ia para a cama entre 22h30 e 23h30, por isso me recomendou proativamente esse horário. Também começou a me alertar cerca de uma hora antes de que era hora de começar a relaxar e deu dicas de como fazer isso (reduzir o tempo de tela, reduzir os exercícios, evitar cafeína).

O aplicativo também percebeu um padrão em que eu dormia melhor depois de um dia de exercícios moderados e pior depois de muito ou pouco exercício.

Também gosto da maneira gentil, mas eficaz, com que me cutuca. Por exemplo, ao escrever este artigo, fui informado de que estou perto da minha meta de atividade do dia e que uma caminhada de 22 minutos bastaria. Adivinhe o que farei assim que terminar de escrever?

Recomendações generalizadas

Isso foi algo que achei que seria irritante, o aplicativo exibindo dicas gerais de saúde, como exercícios respiratórios para relaxar. Mas a maneira como essas dicas são seguidas - uma nova a cada três ou cinco dias - na verdade me fez recebê-las bem.

Uma dica para quem está considerando um anel Oura

Minha principal dica é comprar um anel do tamanho do seu dedo anelar, não do seu dedo indicador, como Oura recomenda. A empresa diz que seu dedo indicador fornece resultados mais precisos, mas descobri que era muito incômodo. O anel continuava batendo contra as coisas: a alavanca de câmbio da minha bicicleta, canecas de café, garrafas de água, copos, maçanetas... você escolhe, eu bati o anel contra ele!

Comprei um anel para reduzi-lo alguns tamanhos e depois mudei para o dedo anelar. Não houve nenhuma diferença na precisão (medida tanto com um oxímetro de pulso de nível médico quanto com registros dos meus horários de sono e vigília), então troquei o anel por um tamanho para o meu dedo anular. Desde então, não houve barulho e mal percebo que o estou usando.

Continuo cético em relação à assinatura e, é claro, preferiria que a funcionalidade completa estivesse incluída no custo do anel ou disponível como pagamento único vitalício. Mas de todas as assinaturas que já fiz, esta exigiu menos reflexão. Até comprei um anual antes mesmo do final do período de teste gratuito de um mês.

Pensando em uma Oura? Confira nossa análise do anel inteligente Oura de terceira geração.

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