Android の「おやすみモード」機能は、仕事中に気が散るのを避けるための私にとって頼りになるソリューションの 1 つです。気が散るアプリからの通知をすべてブロックすることで、仕事中に電話を使わないようにできます。有効になった場合に誰が制限をバイパスするかを選択することもできます。

おやすみモードを設定するには、次の手順に従います。

1. [設定] > [サウンドと振動] を開き、[おやすみモード] を選択します。
2. [ユーザー] をタップし、[メッセージ] または [通話] を選択します。次のページでは、おやすみモードがオンのときに誰のメッセージまたは通話を中断できるかを微調整します。
3. 次に、[アプリ]を選択し、[アプリの追加]をタップします。インストールされているすべてのアプリのリストが表示されます。アプリを選択し、おやすみモードが有効になっているときにアプリから受け取りたい通知の種類を選択します。

アプリについては、仕事関連のアプリと金融サービス アプリからの通知のみを許可します。私はリストを短くすることを好みますが、あなたも不必要な通知を避ける必要があります。割り込むことができる人も同様です。最後に、アラームとその他の中断については、アラーム、リマインダー、カレンダー イベントのみを許可します。

アプリごとの使用を制限する 2 つのタイマー

気を散らさないようにするもう 1 つの便利な機能は、アプリ タイマーです。これは、スクリーンタイムの制御に役立つ Android の Digital Wellbeing ツールの 1 つです。私はアプリタイマーを設定して、毎日各アプリに費やす時間を決めることで、携帯電話に費やす時間を監視できるようにしています。

たとえば、毎日 Instagram を使用する最大時間を設定できます。 Android でアプリ タイマーを設定するには、次の手順に従います。

1. [設定] > [Digital Wellbeing と保護者による使用制限] > [ダッシュボード] を開きます。 ［&&&］［&&&］ タイマーを設定したいアプリを選択します。対象のアプリが表示されない場合は、[すべての X アプリを表示] をタップしてすべてのアプリを表示します。
2. 次のページで、[アプリタイマー]をタップします。次に、ポップアップから、選択したアプリの最大制限時間を選択します。タイマーを調整するには、時間と分のストリップを上下にスワイプする必要があります。
3. 完了したら [OK] をタップして変更を保存します。下部に確認のポップアップが表示されます。
これを設定すると、Android は制限に達する 1 分前にアラートを送信します。タイマーが切れると、携帯電話はその日の残りの時間アプリを一時停止します (タイマーは午前 0 時にリセットされます)。ソーシャル メディアのドゥーム スクロールや YouTube ビデオの視聴にすでに X 時間を費やしているとわかれば、正気に戻り、残りの 1 日を無駄にしないようにすることができます。

3 気が散るアプリからの通知を一時停止するフォーカス モード

フォーカス モードは、仕事中に完全に集中したいときに最適な Android の組み込み機能です。どのアプリやユーザーが割り込むことができるかを決めるのではなく、どのアプリをブロックするかだけを決めるという点で、「おやすみモード」とは異なるアプローチが取られます。私は集中モードを使用して、気が散ると思われるアプリからの通知を一時停止します。

フォーカス モードの最も優れた点は、携帯電話でフォーカス モードを有効または無効にするタイミングを自動的にスケジュールできることです。スケジュール オプションを使用して、使用する曜日を決定することもできます。フォーカス モードを有効にする方法は次のとおりです:

1. [Digital Wellbeing とペアレンタル コントロール] > [フォーカス モード] に移動します。
2. 気が散ると思われるアプリをリストからタップして選択します。
3. 完了したら、[今すぐオンにする] をタップしてフォーカス モードを有効にします。
これはすべて簡単ですが、プロセスを自動化するためにスケジュールを設定することを好みます。まず、「スケジュールを設定」をタップし、次のページで適切な開始時刻と終了時刻を選択します。その後、スケジュールを実行する曜日を選択します。 「設定」をタップして保存します。

これを設定すると、今後フォーカス モードを手動でいじる必要がなくなります。設定した時間になると自動で点灯・消灯します。

4 スマートフォンを使いにくくするグレースケール モード

グレースケール モードは、Android スマートフォンからすべての色を取り除き、すべてを白と黒の混合で表示する機能です。これは気が散ることを避けるだけでなく、一般的にスマートフォン中毒を抑えるのにも役立ちます。そうなるとデバイスの楽しみが減り、一日を無駄にせずに済む可能性があります。

Android スマートフォンでグレースケール モードを有効にするには、次の手順に従ってください:

1. [色補正] をタップし、[色補正を使用する] を有効にします。
2. オプションからグレースケールを選択します。
これにより、画面上のすべてが白と黒の色合いに変わります。勤務時間の終わりに、[色補正の使用] を無効にするだけで、すべての色が元に戻ります。

スマートフォンは現代では便利なツールですが、その欠点の 1 つは常に気が散ってしまうことです。幸いなことに、必要なときに集中できるように、さまざまな組み込み機能を利用することで、この問題に対処することができます。

Android には、おやすみモード、アプリ タイマー、フォーカス モード、グレースケール モードがあり、集中する必要があるときに気が散るのを防ぐために毎日使用しています。これらの機能を活用して、仕事中の気が散るのを減らすこともできます。