मैं 2015 में लॉन्च सप्ताह के बाद से ऐप्पल वॉच का उपयोगकर्ता रहा हूं। लेकिन अंततः कुछ अच्छे पुराने जमाने की मूर्खतापूर्ण घड़ियों के पीछे खुद को आकर्षित करने के बाद, मैंने स्वास्थ्य और फिटनेस डेटा प्राप्त करने का एक और तरीका खोजा। पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए सदस्यता की आवश्यकता के बावजूद, एक ओरा रिंग समाधान साबित हुई।

सदस्यता के साथ समस्या

कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि आजकल सब कुछ सदस्यता है। लॉजिटेक ने सब्सक्रिप्शन माउस का विचार भी रखा।

सर्वेक्षण दर सर्वेक्षण से "सदस्यता थकान" की बढ़ती समस्या का पता चलता है। अब इतनी सारी सब्सक्रिप्शन स्ट्रीमिंग सेवाएं हैं कि प्रदाताओं ने उन्हें बंडल करना शुरू कर दिया है, इस हद तक कि यह केबल टीवी के पुन: आविष्कार जैसा महसूस होने लगा है। मोबाइल ऐप्स एकमुश्त लागत के बजाय मासिक सदस्यता के रूप में तेजी से बेचे जा रहे हैं।

जबकि प्रत्येक व्यक्तिगत सदस्यता पर एक छोटी राशि खर्च होती है, आउटगोइंग बढ़ जाती है। एक हालिया सर्वेक्षण से पता चला है कि अमेरिकी अब स्ट्रीमिंग सेवाओं पर प्रति वर्ष एक हजार डॉलर खर्च कर रहे हैं। लोग हमेशा इन लागतों को नियंत्रण में लाने के तरीकों की तलाश में रहते हैं।

मेरी व्यक्तिगत प्राथमिकता यथासंभव सदस्यता से बचना है। मैं हमेशा के लिए बहुत छोटी सदस्यता के लिए भी अधिक भुगतान करने के बजाय एक उचित राशि के लिए एक ऐप खरीदना पसंद करूंगा। लेकिन अगर कोई ऐसा क्षेत्र है जहां सदस्यता को उचित ठहराया जा सकता है, तो वह स्वास्थ्य तकनीक है।

स्वास्थ्य तकनीक के मूल्य को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताया जा सकता है

मेरा तर्क है कि स्वास्थ्य तकनीक पिछले लगभग एक दशक में सबसे महत्वपूर्ण विकासों में से एक रही है। स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकर्स द्वारा लोगों की जान बचाने के कई उदाहरण हैं, चाहे वह गिरने का पता लगाना हो या गंभीर हृदय स्थितियों के लक्षणों की पहचान करना हो।

लेकिन मुझे लगता है कि लाखों लोगों के अपने स्वास्थ्य और फिटनेस पर नज़र रखने में सक्षम होने के संचित प्रभाव में और भी अधिक मूल्य है, जबकि सभी को छोटे लेकिन सार्थक बनाने के लिए प्रेरित किया जा रहा है जीवन शैली में परिवर्तन। एक ऐसा उपकरण पहनना जो हमें लिफ्ट के ऊपर सीढ़ियाँ चढ़ने, किसी गतिविधि लक्ष्य तक पहुँचने के लिए बस थोड़ा आगे चलने, या बस खड़े होने और एक घंटे में एक बार घूमने पर विचार करने के लिए प्रेरित करता है, संभवतः सभी शीर्षकों की तुलना में औसत जीवन प्रत्याशा में अधिक वृद्धि करता है। लोगों को ईआर की ओर निर्देशित करने वाली स्वास्थ्य चेतावनियों की कहानियाँ।

स्मार्ट वॉच की तुलना में स्मार्ट रिंग के तीन फायदे हैं

एक दशक के सबसे अच्छे हिस्से के लिए, मैंने एक ऐप्पल वॉच पहनी। इसमें कोई संदेह नहीं है कि एक हाई-एंड स्मार्टवॉच एक ही डिवाइस में बहुत सारी कार्यक्षमताओं को जोड़ती है। मैंने इसे एक संपर्क रहित भुगतान कार्ड के रूप में उपयोग किया, ऐप्पल मैप्स का उपयोग करते समय नेविगेशन के लिए कलाई के नल का उपयोग किया, जब मेरा फोन दूसरे कमरे में था तो उसने उत्तर दिया, और कभी-कभी सिरी अनुरोधों के लिए इसका उपयोग किया। लेकिन स्मार्ट रिंग के अपने फायदे हैं।

आप कोई भी घड़ी पहन सकते हैं (या कोई घड़ी नहीं)

यह मेरे लिए मूल विक्रय बिंदु था। एक दशक तक लगभग एक ही उपकरण को देखने के बाद, मैं उससे ऊब गया था। हां, आप इसे अलग-अलग चेहरों और जटिलताओं के साथ मिला सकते हैं, लेकिन मैं अपनी डिजाइन प्राथमिकताओं में बहुत न्यूनतम हूं, इसलिए मैं हमेशा सादे सफेद रंग में और एक ही जटिलता के साथ एक ही साधारण चेहरे का उपयोग करने के लिए तुरंत लौट आया।

तीन अलग-अलग गूंगी घड़ियों को घुमाने में सक्षम होना एक बहुत ही सुखद बदलाव साबित हुआ है।

साप्ताहिक चार्ज करें, दैनिक नहीं

स्लीप ट्रैकर के रूप में ऐप्पल वॉच का उपयोग करने के लिए या तो दूसरी घड़ी की आवश्यकता होती है, ताकि आप एक को रात भर पहन सकें जबकि दूसरी चार्ज कर रही हो, या एक बहुत अनुशासित चार्जिंग व्यवस्था (जब आप उठें तो इसे उतार दें, स्नान करते समय और नाश्ता करते समय इसे चार्ज पर लगाएं, इसे वापस लगा दें)। इसके विपरीत, मेरी ओरा रिंग को हर छह या सात दिनों में कुछ घंटों के लिए चार्ज करने की आवश्यकता होती है।

संभावित रूप से अधिक सटीकता

जहां तक ​​मैं बता सकता हूं, हाई-एंड स्मार्टवॉच और स्मार्ट रिंग एक ही सेंसर का उपयोग करते हैं, फिर भी डेटा से पता चलता है कि बाद वाले अधिक सटीक होते हैं। प्रचलित सिद्धांत यह है कि घड़ी की पट्टियाँ पूरी तरह से कसी हुई नहीं होती हैं, क्योंकि कसी हुई पट्टियाँ असुविधाजनक होती हैं, इसलिए अंगूठी अधिक करीब और अधिक विश्वसनीय संपर्क प्राप्त करती है।

यह निश्चित रूप से मेरा अपना अनुभव है, खासकर जब नींद की ट्रैकिंग की बात आती है। जब मैं जाग रहा होता था तो मेरी ऐप्पल वॉच अक्सर मुझे सोती हुई दिखाती थी, कभी-कभी अपने आईफोन का उपयोग करते समय भी (जो एक पारिस्थितिकी तंत्र के विफल होने जैसा लगता है), जबकि मेरी ओरा रिंग स्पॉट-ऑन रही है।

सदस्यता मेरे लिए इसके लायक क्यों है

मैं रिंग की बेहतर सटीकता से वास्तव में खुश था, लेकिन मुझे वास्तव में आश्चर्य हुआ कि मुझे ओरा ऐप कितना पसंद आया। अब यह उल्लेख करने का भी एक अच्छा समय लगता है कि ओरा $299 से शुरू होता है, और पूर्ण स्मार्ट रिंग अनुभव प्राप्त करने के लिए $5.99 की सदस्यता की आवश्यकता होती है: ऐप के "स्कोर" से लेकर नींद विश्लेषण और व्यक्तिगत स्वास्थ्य अंतर्दृष्टि से लेकर हृदय गति और तापमान की निगरानी तक।

यह पहली नजर का प्यार नहीं था। ऐप्पल हेल्थ ऐप का लुक साफ-सुथरा है और इसे ब्राउज़ करना अविश्वसनीय रूप से आसान है। इसके विपरीत, ऑउरा ऐप में बहुत सारा डेटा जमा हो गया था, और मुझे संदेह था कि इसका परिणाम सूचना अधिभार होने वाला था।

लेकिन ऐप के बेहद विचारशील डिज़ाइन का मतलब है कि ऐसा बिल्कुल भी नहीं हुआ है; बिलकुल उलटा. ऐप चार प्रकार की जानकारी प्रदान करता है।

हेडलाइन मेट्रिक्स

ऐप चार नंबरों से शुरू होता है:

• लचीलापन
• तैयारी
• नींद
• गतिविधि

नींद और गतिविधि सीधी हैं और किसी भी अन्य स्वास्थ्य ट्रैकर की तरह काम करती हैं, जबकि लचीलापन और तत्परता स्कोर कई कारकों को एक ही संख्या में जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, लचीलापन, पिछले दिन और रात के डेटा को जोड़कर यह अंदाज़ा देता है कि आप उस दिन का सामना करने के लिए कितनी अच्छी तरह तैयार हैं। यह नींद के आंकड़ों, दिन के समय आराम करने वाली हृदय गति, सोते समय आराम करने वाली हृदय गति और जागने और सोने दोनों घंटों के दौरान हृदय गति परिवर्तनशीलता के मिश्रण पर आधारित है।

ये चार नंबर ही एकमात्र ऐसी चीज़ हैं जो आपको सदस्यता के बिना मिलती है, लेकिन उनमें जाने वाले सभी डेटा को देखते हुए, यह कुछ के लिए पर्याप्त साबित हो सकता है।

अधिक विस्तृत डेटा

ऐप आपके द्वारा अपेक्षित सभी विस्तृत डेटा प्रदान करता है:

• गतिविधि (कैलोरी बर्न, कदम, लक्ष्यों के विरुद्ध प्रगति, पुनर्प्राप्ति समय, और इसी तरह)
• स्वास्थ्य डेटा (विश्राम हृदय गति, हृदय गति परिवर्तनशीलता, शरीर का तापमान, श्वसन दर, और अधिक)
• नींद डेटा (नीचे देखें)

मैं प्रत्येक के लिए अध्याय और श्लोक में नहीं जाऊंगा, लेकिन केवल विवरण का बोध कराने के लिए, यहां आपको नींद के लिए क्या मिलता है:

• समय बिस्तर
• कुल नींद
• जागने का समय
• दक्षता (बिस्तर पर सोने के समय का प्रतिशत)
• विलंबता (सोने में कितना समय लगा)
• आराम (कितना करवट लेना और मोड़ना)
• REM/हल्की/गहरी नींद में समय
• नींद चक्र का ग्राफ़
• नींद के दौरान आराम की हृदय गति: औसत, सबसे कम, ग्राफ़
• नींद के दौरान हृदय गति परिवर्तनशीलता
• सांस लेने की नियमितता
• औसत ऑक्सीजन संतृप्ति
• रक्त ऑक्सीजन में भिन्नता

वैयक्तिकृत अनुशंसाएँ

जब ऐप किसी पैटर्न को नोटिस करता है, तो यह आपको सचेत करता है। उदाहरण के लिए, मेरे मामले में इसने देखा कि जब मैं रात 10.30 बजे से 11.30 बजे के बीच बिस्तर पर जाता था तो मुझे रात की सबसे अच्छी नींद मिलती थी, इसलिए इसने सक्रिय रूप से मुझे इस समय सीमा की सिफारिश की। इसने मुझे लगभग एक घंटे पहले ही सचेत करना शुरू कर दिया था कि अब कारोबार बंद करने का समय आ गया है और इसे कैसे हासिल किया जाए (स्क्रीन समय कम करें, व्यायाम कम करें, कैफीन से बचें) के बारे में सुझाव दिए।

ऐप ने एक पैटर्न भी देखा जहां एक दिन के मध्यम व्यायाम के बाद मुझे सबसे अच्छी नींद आई, और बहुत अधिक या थोड़ी सी एक्सरसाइज के बाद कम अच्छी नींद आई।

मुझे यह मुझे प्रेरित करने का सौम्य लेकिन प्रभावी तरीका भी पसंद है। उदाहरण के लिए, इस टुकड़े को लिखते समय, मुझे सूचित किया गया था कि मैं दिन के लिए अपने गतिविधि लक्ष्य के करीब हूं, और 22 मिनट की पैदल दूरी इसे पूरा कर देगी। अनुमान लगाओ कि जैसे ही मैं लिखना समाप्त करूँगा मैं क्या करूँगा?

सामान्यीकृत सिफ़ारिशें

यह कुछ ऐसा था जिसके बारे में मैंने सोचा था कि यह परेशान करने वाला होगा, ऐप सामान्य स्वास्थ्य युक्तियाँ दिखा रहा है, जैसे विश्राम के लिए साँस लेने के व्यायाम। लेकिन जिस तरह से यह इन सुझावों को गति देता है - हर तीन से पांच दिनों में एक नया - वास्तव में मुझे उनका स्वागत करते हुए देखा।

ओरा अंगूठी पर विचार करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक सलाह

मेरी शीर्ष युक्ति यह है कि आप अपनी अनामिका के आकार की अंगूठी खरीदें, न कि अपनी तर्जनी के लिए, जैसे कि ओरा सिफ़ारिश करता है. कंपनी का कहना है कि आपकी तर्जनी सबसे सटीक परिणाम देती है लेकिन मैंने पाया कि यह बहुत ज्यादा परेशानी पैदा करने वाली थी। अंगूठी चीजों से चिपकती रही: मेरी साइकिल पर ट्विस्ट-ग्रिप गियर शिफ्टर, कॉफी मग, पानी की बोतलें, गिलास, दरवाज़े के हैंडल... आप इसका नाम बताएं, मैंने अंगूठी को इसके खिलाफ कुचल दिया है!

मैंने इसे कुछ आकारों में छोटा करने के लिए एक रिंग इंसर्ट खरीदा, फिर अपनी अनामिका पर स्विच कर दिया। सटीकता में कोई अंतर नहीं था (मेडिकल-ग्रेड पल्स ऑक्सीमीटर और मेरे सोने और जागने के समय के लॉग दोनों के आधार पर मापा गया), इसलिए मैंने अपनी अनामिका के लिए एक आकार की अंगूठी बदल दी। तब से, कोई घबराहट नहीं हुई, और मुझे बमुश्किल पता चला कि मैंने इसे पहना है।

मैं सदस्यता पर संदेह रखता हूं और निश्चित रूप से, मैं इसे पसंद करूंगा यदि पूर्ण कार्यक्षमता या तो रिंग की लागत में शामिल हो या एकल आजीवन भुगतान के रूप में उपलब्ध हो। लेकिन अब तक मैंने जितनी भी सदस्यताएँ ली हैं, उनमें से इस पर सबसे कम विचार करने की आवश्यकता है। मैंने एक महीने का निःशुल्क परीक्षण समाप्त होने से पहले ही एक वार्षिक भी खरीद लिया।

एक ओरा के बारे में सोच रहे हैं? तीसरी पीढ़ी की ओरा स्मार्ट रिंग की हमारी समीक्षा देखें।

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