Je suis un utilisateur d'Apple Watch depuis la semaine de lancement, en 2015. Mais après avoir finalement eu envie de bonnes vieilles montres stupides, j'ai cherché un autre moyen d'obtenir des données sur la santé et la forme physique. Un Oura Ring s’est avéré être la solution, malgré la nécessité d’un abonnement pour en profiter pleinement.

Le problème avec les abonnements

On a parfois l'impression que tout est un abonnement de nos jours. Logitech a même évoqué l'idée d'une souris par abonnement.

Enquête après enquête révèle le problème croissant de la « lassitude des abonnements ». Il existe désormais tellement de services de streaming par abonnement que les fournisseurs ont commencé à les regrouper, au point que cela commence à ressembler à une réinvention de la télévision par câble. Les applications mobiles sont de plus en plus vendues sous forme d’abonnement mensuel plutôt que sous forme de coût unique.

Bien que chaque abonnement individuel coûte une petite somme, les dépenses s'additionnent. Une enquête récente a montré que les Américains dépensent désormais mille dollars par an en services de streaming. Les gens sont toujours à la recherche de moyens de maîtriser ces coûts.

Ma préférence personnelle est d'éviter autant que possible les abonnements. Je préfère de loin acheter une application pour une somme raisonnable plutôt que de payer un tout petit abonnement pour toujours. Mais s’il existe un domaine dans lequel un abonnement pourrait être justifié, c’est bien celui des technologies de la santé.

La valeur des technologies de la santé ne peut être surestimée

Je dirais que les technologies de la santé ont été l'un des développements les plus importants de la dernière décennie. Il existe de nombreux exemples de trackers de santé et de condition physique qui sauvent des vies, qu'il s'agisse de détecter une chute ou d'identifier des signes de maladies cardiaques graves.

Mais je pense qu'il y a encore plus de valeur dans l'impact accumulé de millions de personnes capables de suivre leur propre santé et leur forme physique, tout en étant incitées à faire de petits mais utiles changements de style de vie. Le port d'un appareil qui nous incite à envisager de prendre les escaliers au-dessus de l'ascenseur, de marcher un peu plus loin pour atteindre un objectif d'activité, ou simplement de nous lever et de bouger une fois par heure, ajoute probablement plus à l'espérance de vie moyenne que tous les gros titres. des histoires d'alertes sanitaires dirigeant les gens vers les urgences.

Les bagues intelligentes ont trois avantages par rapport à une montre intelligente

Pendant la majeure partie d'une décennie, j'ai porté une Apple Watch. Il ne fait aucun doute qu’une montre intelligente haut de gamme combine de nombreuses fonctionnalités dans un seul appareil. Je l'ai utilisé comme carte de paiement sans contact, j'ai utilisé des touches de poignet pour la navigation lors de l'utilisation d'Apple Maps, j'ai répondu à mon téléphone lorsqu'il se trouvait dans une autre pièce et je l'ai utilisé pour des demandes Siri occasionnelles. Mais les bagues intelligentes ont leurs propres avantages.

Vous pouvez porter n'importe quelle montre (ou pas de montre)

C'était l'argument de vente original pour moi. Après une décennie passée à regarder presque le même appareil, j'en avais assez. Oui, vous pouvez le mélanger avec différents visages et complications, mais je suis très minimaliste dans mes préférences de conception, donc je suis toujours rapidement revenu à l'utilisation du même visage simple en blanc uni et avec une seule complication.

Être capable de faire tourner trois montres stupides différentes s'est avéré un changement très agréable.

Chargez chaque semaine, pas quotidiennement

L'utilisation d'une Apple Watch comme suivi du sommeil nécessite soit une deuxième montre, vous pouvez donc en porter une pendant la nuit pendant que l'autre est en charge, soit une très régime de charge discipliné (enlevez-le au réveil, mettez-le en charge pendant la douche et le petit-déjeuner, remettez-le). Mon Oura Ring, en revanche, doit être rechargée pendant quelques heures tous les six ou sept jours.

Précision potentiellement plus grande

Pour autant que je sache, les montres intelligentes haut de gamme et les bagues intelligentes utilisent les mêmes capteurs, mais certaines données suggèrent que ces dernières ont tendance à être plus précises. La théorie dominante est que les bracelets de montre ont tendance à ne pas être complètement serrés, car un bracelet serré est inconfortable, de sorte qu'un anneau obtient un contact beaucoup plus étroit et plus fiable.

C'est certainement ma propre expérience, surtout en ce qui concerne le suivi du sommeil. Mon Apple Watch me montrait souvent endormi quand j'étais bien éveillé, parfois même lorsque j'utilisais mon iPhone (ce qui semble être un échec d'écosystème), alors que mon Oura Ring était parfait.

Pourquoi l'abonnement en vaut la peine

J'ai été vraiment satisfait de la précision améliorée de la bague, mais ce qui m'a vraiment surpris, c'est à quel point j'en suis venu à aimer l'application Oura. Cela semble également être le bon moment pour mentionner que l'Oura commence à 299 $ et nécessite un abonnement de 5,99 $ pour bénéficier de l'expérience complète de l'anneau intelligent : des « scores » de l'application à l'analyse du sommeil et aux informations personnalisées sur la santé, en passant par la surveillance de la fréquence cardiaque et de la température.

Ce n'était pas un coup de foudre. L’application Apple Health a une apparence plus épurée et est incroyablement facile à parcourir. L’application Oura, en revanche, semblait contenir beaucoup de données, et je soupçonnais que le résultat serait une surcharge d’informations.

Mais la conception extrêmement réfléchie de l'application signifie que cela n'a pas du tout été le cas ; bien au contraire. L'application propose quatre types d'informations.

Indicateurs principaux

L'application commence par quatre chiffres :

• Résilience
• État de préparation
• Sommeil
• Activité

Le sommeil et l'activité sont simples et fonctionnent comme n'importe quel autre outil de suivi de la santé, tandis que les scores de résilience et de préparation combinent un certain nombre de facteurs en un seul chiffre. La résilience, par exemple, combine les données de la journée et de la nuit précédentes pour donner une idée de votre niveau de préparation pour affronter la journée. Ceci est basé sur un mélange de statistiques de sommeil, de fréquence cardiaque au repos pendant la journée, de fréquence cardiaque au repos pendant le sommeil et de variabilité de la fréquence cardiaque pendant les heures d'éveil et de sommeil.

Ces quatre numéros sont la seule chose que vous obtenez sans abonnement, mais étant donné toutes les données qu'ils contiennent, cela pourrait bien s'avérer suffisant pour certains.

Données plus détaillées

L'application offre toutes les données détaillées que vous attendez :

• Activité (calories brûlées, pas, progrès par rapport aux objectifs, temps de récupération, et ainsi de suite)
• Données de santé (fréquence cardiaque au repos, variabilité de la fréquence cardiaque, température corporelle, fréquence respiratoire, etc.)
• Données de sommeil (voir ci-dessous)

Je n'entrerai pas dans les chapitres et les versets pour chacun, mais juste pour donner une idée des détails, voici ce que vous obtenez pour dormir :

• Temps dans lit
• Sommeil total
• Temps d'éveil
• Efficacité (pourcentage de temps passé au lit endormi)
• Latence (combien de temps il a fallu pour s'endormir)
• Repos (combien de mouvements de rotation et de rotation)
• Durée en sommeil paradoxal/léger/profond
• Graphique des cycles de sommeil
• Fréquence cardiaque au repos pendant le sommeil : moyenne, le plus bas, graphique
• Variabilité de la fréquence cardiaque pendant le sommeil
• Régularité respiratoire
• Saturation moyenne en oxygène
• Variations de l'oxygène dans le sang

Recommandations personnalisées

Lorsque l'application remarque une tendance, elle vous avertit. Par exemple, dans mon cas, il a remarqué que j'avais la meilleure nuit de sommeil lorsque je me couchais entre 22h30 et 23h30, il m'a donc recommandé de manière proactive cette plage horaire. Il a également commencé à m'alerter environ une heure avant qu'il était temps de commencer à me détendre et à me fournir des conseils sur la façon d'y parvenir (réduire le temps passé devant un écran, réduire l'exercice, éviter la caféine).

L'application a également remarqué une tendance selon laquelle je dormais mieux après une journée d'exercice moyen, et moins bien après beaucoup ou un peu.

J'aime aussi la manière douce mais efficace dont il me donne un coup de coude. Par exemple, en écrivant cet article, on m'a informé que j'étais proche de mon objectif d'activité pour la journée et qu'une marche de 22 minutes suffirait. Devinez ce que je vais faire dès que j’aurai fini d’écrire ?

Recommandations généralisées

Je pensais que c'était quelque chose qui allait être ennuyeux, l'application affichant des conseils de santé généraux, comme des exercices de respiration pour se détendre. Mais la façon dont il rythme ces conseils – un nouveau tous les trois à cinq jours – m’a en fait amené à les accueillir.

Un conseil pour tous ceux qui envisagent une bague Oura

Mon meilleur conseil est d'acheter une bague de la taille de votre annulaire, pas de votre index, car Oura recommande. La société affirme que votre index donne les résultats les plus précis, mais j’ai trouvé que c’était trop gênant. L'anneau n'arrêtait pas de claquer contre des objets : le levier de vitesse à poignée tournante de mon vélo, les tasses à café, les bouteilles d'eau, les verres, les poignées de porte... vous l'appelez, j'ai cogné l'anneau contre lui !

J'ai acheté un insert de bague pour le réduire de quelques tailles, puis je suis passé à mon annulaire. Il n'y avait aucune différence en termes de précision (mesurée à la fois par rapport à un oxymètre de pouls de qualité médicale et aux journaux de mes heures de sommeil et de réveil), j'ai donc remplacé la bague par une taille unique pour mon annulaire. Depuis, aucun bruit sourd et je me rends à peine compte que je le porte.

Je reste sceptique en matière d'abonnement et, bien sûr, je préférerais que toutes les fonctionnalités soient soit incluses dans le prix de la bague, soit disponibles sous forme de paiement unique à vie. Mais de tous les abonnements que j’ai souscrits, celui-ci m’a demandé le moins de réflexion. J'en ai même acheté un annuel avant même la fin de l'essai gratuit d'un mois.

Vous pensez à un Oura ? Consultez notre examen de la bague intelligente Oura de troisième génération.

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