Ich bin seit der Einführungswoche, also im Jahr 2015, ein Apple Watch-Benutzer. Aber nachdem ich endlich Lust auf ein paar gute, altmodische, dumme Uhren hatte, suchte ich nach einer anderen Möglichkeit, Gesundheits- und Fitnessdaten zu erhalten. Ein Oura-Ring erwies sich als Lösung, obwohl für den vollen Nutzen ein Abonnement erforderlich war.

Das Problem mit Abonnements

Manchmal fühlt es sich heutzutage so an, als wäre alles ein Abonnement. Logitech hat sogar die Idee einer Abonnementmaus ins Gespräch gebracht.

Eine Umfrage nach der anderen zeigt das wachsende Problem der „Abonnementmüdigkeit“. Mittlerweile gibt es so viele Abonnement-Streaming-Dienste, dass die Anbieter damit begonnen haben, sie zu bündeln, sodass es sich fast wie eine Neuerfindung des Kabelfernsehens anfühlt. Mobile Apps werden zunehmend als monatliches Abonnement und nicht als einmalige Gebühr verkauft.

Während jedes einzelne Abonnement einen kleinen Betrag kostet, summieren sich die Ausgaben. Eine aktuelle Umfrage ergab, dass Amerikaner mittlerweile tausend Dollar pro Jahr für Streaming-Dienste ausgeben. Die Menschen suchen immer nach Möglichkeiten, diese Kosten in den Griff zu bekommen.

Meine persönliche Präferenz ist es, Abonnements so weit wie möglich zu vermeiden. Ich kaufe lieber gleich eine App für einen angemessenen Betrag, als auch nur für ein sehr kleines Abonnement ewig mehr zu zahlen. Aber wenn es einen Bereich gibt, in dem ein Abonnement gerechtfertigt sein könnte, dann ist es die Gesundheitstechnologie.

Der Wert von Gesundheitstechnologie kann nicht genug betont werden.

Ich würde behaupten, dass Gesundheitstechnologie eine der bedeutendsten Entwicklungen im letzten Jahrzehnt oder so war. Es gibt zahlreiche Beispiele dafür, dass Gesundheits- und Fitness-Tracker Leben retten, sei es bei der Erkennung eines Sturzes oder der Erkennung von Anzeichen einer schweren Herzerkrankung.

Aber ich denke, dass es noch wertvoller ist, wenn Millionen von Menschen ihre eigene Gesundheit und Fitness verfolgen können und gleichzeitig dazu angeregt werden, kleine, aber lohnende Maßnahmen zu ergreifen Lebensstiländerungen. Das Tragen eines Geräts, das uns dazu auffordert, die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen, ein wenig weiter zu gehen, um ein Aktivitätsziel zu erreichen, oder einfach einmal pro Stunde aufzustehen und uns zu bewegen, trägt wahrscheinlich mehr zur durchschnittlichen Lebenserwartung bei als alle Schlagzeilen Geschichten über Gesundheitswarnungen, die Menschen in die Notaufnahme verweisen.

Intelligente Ringe haben gegenüber einer Smartwatch drei Vorteile

Den größten Teil eines Jahrzehnts trug ich eine Apple Watch. Es besteht kein Zweifel, dass eine High-End-Smartwatch viele Funktionen in einem einzigen Gerät vereint. Ich nutzte es als kontaktlose Zahlungskarte, nutzte Handgelenkstipps zur Navigation bei der Verwendung von Apple Maps, beantwortete mein Telefon, wenn es sich in einem anderen Raum befand, und nutzte es für gelegentliche Siri-Anfragen. Aber intelligente Ringe haben ihre eigenen Vorteile.

Sie können jede Uhr tragen (oder keine Uhr)

Das war das ursprüngliche Verkaufsargument für mich. Nachdem ich ein Jahrzehnt lang fast das gleiche Gerät angeschaut hatte, war es mir langweilig. Ja, man kann es mit verschiedenen Gesichtern und Komplikationen kombinieren, aber ich bin in meinen Designvorlieben sehr minimalistisch, deshalb bin ich immer schnell dazu zurückgekehrt, das gleiche einfache Gesicht in schlichtem Weiß und mit einer einzigen Komplikation zu verwenden.

Die Möglichkeit, drei verschiedene dumme Uhren wechseln zu können, hat sich als sehr angenehme Abwechslung erwiesen.

Wöchentlich aufladen, nicht täglich

Die Verwendung einer Apple Watch als Schlaf-Tracker erfordert entweder eine zweite Uhr, sodass Sie eine über Nacht tragen können, während die andere aufgeladen wird, oder eine sehr Diszipliniertes Ladesystem (nehmen Sie es beim Aufwachen ab, laden Sie es beim Duschen und Frühstücken auf und setzen Sie es wieder auf). Mein Oura Ring hingegen muss alle sechs oder sieben Tage für ein paar Stunden aufgeladen werden.

Potenziell höhere Genauigkeit

Soweit ich weiß, verwenden High-End-Smartwatches und Smart Rings dieselben Sensoren, es gibt jedoch Daten, die darauf hindeuten, dass letztere tendenziell genauer sind. Die vorherrschende Theorie besagt, dass Uhrenarmbänder dazu neigen, nicht vollständig festgezogen zu werden, da ein festsitzendes Band unbequem ist und ein Ring daher viel näher und zuverlässiger anliegt.

Das war sicherlich meine eigene Erfahrung, insbesondere wenn es um Schlaf-Tracking geht. Meine Apple Watch zeigte mir oft schlafend an, wenn ich hellwach war, manchmal sogar, wenn ich mein iPhone benutzte (was so etwas wie ein Ökosystemversagen zu sein scheint), während mein Oura Ring genau richtig war.

Warum sich das Abonnement für mich lohnt

Ich war wirklich zufrieden mit der verbesserten Genauigkeit des Rings, aber was mich wirklich überraschte, war, wie sehr ich die Oura-App lieben gelernt habe. Jetzt scheint auch ein guter Zeitpunkt zu erwähnen, dass der Oura bei 299 US-Dollar erhältlich ist und eine Mitgliedschaft von 5,99 US-Dollar erfordert, um das volle Smart-Ring-Erlebnis zu nutzen: von den „Scores“ der App über Schlafanalysen und personalisierte Gesundheitseinblicke bis hin zur Herzfrequenz- und Temperaturüberwachung.

Es war keine Liebe auf den ersten Blick. Die Apple Health-App sieht übersichtlicher aus und ist unglaublich einfach zu durchsuchen. Im Gegensatz dazu schien die Oura-App eine Menge Daten zu verarbeiten, und ich vermutete, dass das Ergebnis eine Informationsüberflutung sein würde.

Das äußerst durchdachte Design der App bedeutet jedoch, dass dies überhaupt nicht der Fall war. Ganz im Gegenteil. Die App bietet vier Arten von Informationen.

Schlagzeilenmetriken

Die App beginnt mit vier Zahlen:

• Belastbarkeit
• Bereitschaft
• Schlaf
• Aktivität

Schlaf und Aktivität sind unkompliziert und funktionieren ähnlich wie jeder andere Gesundheits-Tracker, während die Belastbarkeits- und Bereitschaftswerte eine Reihe von Faktoren in einer einzigen Zahl kombinieren. Resilienz beispielsweise kombiniert Daten vom Vortag und der Vornacht, um eine Vorstellung davon zu geben, wie gut Sie auf den Tag vorbereitet sind. Dies basiert auf einer Mischung aus Schlafstatistiken, der Ruheherzfrequenz am Tag, der Ruheherzfrequenz im Schlaf und der Herzfrequenzvariabilität sowohl während der Wach- als auch der Schlafzeit.

Diese vier Nummern sind das Einzige, was Sie ohne Abonnement erhalten, aber angesichts all der darin enthaltenen Daten könnte das für einige durchaus ausreichen.

Detailliertere Daten

Die App bietet alle detaillierten Daten, die Sie erwarten würden:

• Aktivität (verbrannte Kalorien, Schritte, Fortschritt gegenüber Zielen, Erholungszeit, und so weiter)
• Gesundheitsdaten (Ruheherzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Körpertemperatur, Atemfrequenz und mehr)
• Schlafdaten (siehe unten)

Ich werde nicht auf jedes Kapitel und jeden Vers eingehen, aber um einen Eindruck von den Details zu vermitteln, hier ist, was man zum Schlafen bekommt:

• Zeit in Bett
• Gesamtschlaf
• Wachzeit
• Effizienz (Prozentsatz der Schlafzeit im Bett)
• Latenz (wie lange es gedauert hat, einzuschlafen)
• Ruhe (wie viel Hin- und Herwälzen)
• Zeit im REM-/Leicht-/Tiefschlaf
• Diagramm der Schlafzyklen
• Ruheherzfrequenz im Schlaf: Durchschnitt, niedrigster Wert, Diagramm
• Herzfrequenzvariabilität während des Schlafs
• Regelmäßigkeit der Atmung
• Durchschnittliche Sauerstoffsättigung
• Schwankungen des Blutsauerstoffs

Personalisierte Empfehlungen

Wenn die App ein Muster erkennt, benachrichtigt sie Sie. In meinem Fall hat es beispielsweise festgestellt, dass ich am besten geschlafen habe, wenn ich zwischen 22:30 und 23:30 Uhr ins Bett gegangen bin, und hat mir daher proaktiv diesen Zeitrahmen empfohlen. Etwa eine Stunde vorher machte es mich auch darauf aufmerksam, dass es an der Zeit sei, abzuschalten, und gab mir Tipps, wie man das erreichen kann (Bildschirmzeit verkürzen, weniger Sport treiben, Koffein meiden).

Die App hat auch ein Muster festgestellt, bei dem ich nach einem Tag mit mittlerem Training am besten geschlafen habe und nach viel oder wenig Training schlechter geschlafen habe.

Ich mag auch die sanfte, aber effektive Art, wie es mich anstupst. Als ich beispielsweise diesen Artikel schrieb, wurde mir mitgeteilt, dass ich meinem Aktivitätsziel für den Tag nahe sei und dass ein 22-minütiger Spaziergang ausreichen würde. Ratet mal, was ich tun werde, sobald ich mit dem Schreiben fertig bin?

Allgemeine Empfehlungen

Das war etwas, von dem ich dachte, dass es nervig sein würde, dass die App allgemeine Gesundheitstipps anzeigt, wie zum Beispiel Atemübungen zur Entspannung. Aber die Art und Weise, wie diese Tipps verteilt werden – alle drei bis fünf Tage ein neues – hat mich tatsächlich dazu gebracht, sie willkommen zu heißen.

Ein Tipp für alle, die über einen Oura-Ring nachdenken

Mein Top-Tipp ist, einen Ring in der Größe Ihres Ringfingers zu kaufen, nicht Ihres Zeigefingers, wie Oura empfiehlt. Das Unternehmen sagt, dass Ihr Zeigefinger die genauesten Ergebnisse liefert, aber ich fand, dass es zu lästig war. Der Ring klirrte ständig gegen Dinge: den Drehgriff-Schalthebel meines Fahrrads, Kaffeetassen, Wasserflaschen, Gläser, Türgriffe ... was auch immer, ich habe den Ring dagegen geschlagen!

Ich habe einen Ringeinsatz gekauft, um ihn ein paar Größen zu verkleinern, und bin dann auf meinen Ringfinger umgestiegen. Es gab überhaupt keinen Unterschied in der Genauigkeit (gemessen sowohl anhand eines medizinischen Pulsoximeters als auch anhand von Protokollen meiner Schlaf- und Wachzeiten), also tauschte ich den Ring gegen einen Ring in der Größe meines Ringfingers aus. Seitdem klappert es nicht mehr und ich merke kaum, dass ich es trage.

Ich bleibe ein Abo-Skeptiker und würde es natürlich vorziehen, wenn die volle Funktionalität entweder im Preis des Rings enthalten wäre oder als einmalige lebenslange Zahlung verfügbar wäre. Aber von allen Abonnements, die ich je abgeschlossen habe, erforderte dieses am wenigsten Nachdenken. Ich habe sogar ein Jahresmodell gekauft, noch bevor die einmonatige kostenlose Testversion abgelaufen war.

Denken Sie über eine Oura nach? Schauen Sie sich unseren Testbericht zum Oura Smart Ring der dritten Generation an.

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